Некоторые спортсмены приходят в спортзал и проводят там по 3 часа, а то и больше. Половина времени проведенного в спортзале проходит в пустую. В данной статье расскажу, как сократить время тренировки и тем самым сделать её более продуктивной.
Уберите телефон!
Телефоны это главное зло. Нередко наблюдал картину как отдыхали между подходами по 10-15 минут (это очень много). Если боитесь пропустить важный звонок, тогда купите фитнес браслет. А для тех кто время отдыха смотрит в телефоне напоминаю что в каждом спортзале есть часы.
Купите беспроводные наушники
Есть множество научных исследований, где говорится о том, что музыка уменьшает утомляемость во время тренировки и в целом положительно влияет на силовые показатели.
Дневник тренировок
Дневник тренировок можно вести и в телефоне, но в таком случае высока вероятность, что вы начнете отвлекаться на различные соцсети. Заведите ежедневник, либо обычную толстую тетрадь, чтобы все записывать. Важно записывать так, что вы понимали, что там написано!
Заранее планируйте тренировку
Вечером перед сном напишите план следующей тренировки. Придя в спортзал у вас возможно будет мало времени все проанализировать для грамотного составления тренировки, либо ваша голова будет забита чем то другим после работы либо учебы.
Перестаньте со всем разговаривать.
Мне нередко жалуются, что в спортзале проводят более трех часов и половина времени уходит на разговоры. Часто разговоры в спортзале ведут о всякой ерунде. Если вы хотите с кем-то поговорить, делайте это до либо после тренировки. Но если вы с кем то зацепились словесно, но пусть это будет касаемо выполнения упражнения или обсуждения методики тренировок.
Берите свой пояс и ремни.
Не все спортзалы закупают расходный материал в нужном объёме, поэтому чтобы не ходить по полчаса и искать у кого "дежурный" пояс, нужно приобрести свой. Покупайте пояс дорогой и обязательно кожаный. Свой пояс я купил 5 лет назад за 4000 и он по сегодняшний день в хорошем состоянии. Такая же история с кистевыми ремнями.
Спортзал это не только абонемент. Для комфортных и продуктивных тренировок, нужно купить свой пояс, кистевые ремни, бинты, тетрадку и ручку для записи тренировок. В идеале нужно взять себе тренера, чтобы научил вас правильно выполнять упражнения и дал советы по питанию и периодизации. Была ли статья полезна? Напишите свое мнение в комментариях.