Восемь базовых уровней (слоёв) практики составляют уникальную модель при занятиях любым видом боевых искусств. Названия могут отличаться, но смысл, который в них содержится будет един.
Любой стиль или направление содержит множество уникальных компонентов, но вся структура тренировок может быть выстроена вокруг предложенных ниже основных понятий. Последовательная практика шаг за шагом очень важна при изучении любого вида боевых искусств. Пренебрегая каким-либо из шагов, практикующий рискует получить травму или иметь ущерб в своих навыках.
1. Уровень. Кихон.
(яп. 基本, きほん букв. "корни-основы") — это японский термин, означающий «основы» или «азы». Кихон — это не только шлифовка правильного исполнения техник, но также и воспитание будоки, его духа и мировоззрения.
Что это за основы? Основы – это фундамент, на котором будет строится всё последующее обучение.
- Это поклоны (Рэй);
- Это способы сидеть или находиться в кёцкэ (позиции готовности, бдительности).
- Безусловно это разминка, упражнения на развитие силы, скорости и координации, создание уникальных нейронных связей.
- Это специфичные методы растяжки, способы хвата оружия и завязывание оби (пояса), складывания ги и ритуалы связанные с таби.
- Это методы концентрации и фокусировка образа мыслей.
- Это навыки медитации, дыхания и реабилитации.
Если ненадёжны основы, ущербно будет все здание. Следование и выполнение кихона напрямую взаимодействует с практикой базы. Скажем, те, кто небрежно носит кэйкоги, выполняет поклон, тот демонстрирует этим своё поверхностное (формальное) отношение и не сможет пользоваться точной техникой.
2. Уровень. Ходзё-ундо (補助運動)
Это понятие – трактуется как "дополнительные упражнения" и относится к тренировочным упражнениям, используемым в боевых искусствах.
Тренировка Ходзе-ундо создана для развития обоюдной физической силы, выносливости, мышечной координации, скорости и осанки. Это базовые элементы, часто встречающиеся в ката (формах), они состоят из основных действий с оружием, включая
- позиции (тати-гата);
- базовые удары (кихон-ути);
- блоки (кихон-укэ);
Ходзё-ундо (в японском языке нет формы множественного числа) – это второй камень фундамента, на котором возводится мастерство.
3. Уровень. Ходзё-ундо бункай.
Понятие «Бункай» означает «анализ движений», он выполняется уже с партнером и все техники ходзё-ундо находят в нём своё смысловое применение. Таким образом практикующий может понять, как техника работает в реальной ситуации. Этот уровень подготовки позволяет наработать реакцию, способы уместного приложения техники и «ма-ай» (чувство дистанции и тайминга).
4. Уровень. Ката.
Смысл понятия буквально означает «шаблон». Это непрерывные последовательности атакующих и защитных действий в строго заданной форме и последовательности. Так же, как пресс-форма используется для штамповки абсолютно одинаковых изображений, ката предназначены для наработки идентичных движений и техник у практиков кобудо.
5. Уровень. Ката бункай.
Это анализ (расшифровка смысла) каждого движения ката, выполненный с атакующим партнером. Как и ходзё-ундо бункай, этот вид тренинга даёт практикующему чувство тайминга и пространственного смысла движений, «ма-ай», а также добавляет компонент точности выполнения техник и работы в разных плоскостях и направлениях.
6. Уровень. Якусоку кумитэ.
«Якусоку» выражает собой (обещание), а «кумитэ» имеет в виду (спарринг). Это предварительно оговорённый спарринг, он может быть
- «иппон кумитэ» (на один шаг),
- «нихон кумитэ» (на два шага),
- «санбон кумитэ» (на три шага),
- или большее количество шагов.
Движения заранее обозначены, комбинации состоят из техник, изученных в кихон, ходзё-ундо и ката. Это уже достаточно продвинутый уровень по сравнению с ходзё-ундо и ката бункай.
7. Уровень. Дзию кумитэ.
«Дзию» значит «свободный», а «кумитэ» подразумевает спарринг. Под «свободным» подразумевается, что практикующий может выполнять любые техники, но тут легко впасть в заблуждение. Это не совсем тот «свободный» спарринг, что можно наблюдать на турнирах по боевым искусствам. Есть много ограничений! Это просто следующий шаг после обусловленной работы. «Свободный» он в том смысле, что оба партнера не знают, какие техники (из разрешенных) будут использоваться против них. Спарринг всё ещё несёт в себе предохранитель от разрушительных и смертельных версий техники, но наполнен так же и непредсказуемостью течением событий.
8. Уровень. Дзиссэн.
Смысл этого уровня относится к уличной самообороне и это естественный, спонтанный и ничем не ограниченный в арсенале «свободный бой». Это – последний этап овладения стилем, реальная проверка того, насколько грамотно, искренне и полно обучен практикующий. Надеюсь, этот уровень никогда никому не потребуется. Но желательно регулярно практиковаться и совершенствоваться во всех других элементах, как будто от этого зависит ваша жизнь. Тогда навыки (невидимое оружие) будут там, где потребуются, как если бы они были у вас всегда.
Чем сложнее и выше уровень тренировки, тем выше опасность получить травму. Если имеется слишком много ограничительных правил, разрыв между седьмым и восьмым уровнем окажется слишком велик. И, если восьмой уровень все-таки потребуется в реальной ситуации, практикующий может оказаться не готов снять с предохранителя своё оружие.
Использованы материалы публикации Мэри Больц «Восемь уровней тренировки в кобудо» в журнале Bugeisha, выпуск №1 за 1996
https://bugeisha.net/
Перевод: П. Бобров.