Как понять, что мышцы восстановились и готовы к тренировке при натуральном тренинге. Часть 1-я из 2-х.

Серьёзно нагружать можно только полностью восстановленную мышцу.
Только в этом случае мышца может получить стимул к росту. Так же это самый верный способ избежать перетренированности.

Что бы прогрессировать натурально и полностью реализовать свой генетический потенциал роста мышц вам необходимо научиться точно чувствовать момент полного восстановления мышц и  готовности их к тренировке. Считаю этот навык самым важным для натурального (и не только натурального) тренинга.

Это сложно описать словами, попробую рассказать на основе личного опыты. Конечно, у каждого могут быть индивидуальные особенности, но смысл думаю у всех примерно один.
Необходимо понимать, что работа с большими весами в отказ это серьёзная стрессовая нагрузка для организма. Восстановление и рост после такой нагрузки при натуральном тренинге-это сложный и не быстрый физиологический процесс.

Многие думают, что достаточно день два отдохнуть, не много прийти в себя и уже восстановился. Но это абсолютно не так!
В первые день два после серьёзной нагрузки только восстанавливаются гликоген и водно-солевой баланс. О восстановлении мышечных волокон и тем белее их росте в этот период говорить рано.

Через некоторое время доходит очень до восстановления мышечных волокон. А уже в самом финале, если повезёт, происходит рост.
Восстановление мышц может сопровождаться  вялостью, сонливостью, снижением тонуса и силы мышц, может быть потливость без видимых причин, возникает периодическое ощущением  тепла и прилива крови в  местах, где идут активные восстановительные процессы. Иногда может быть даже не большая температура.
Под самый финал  восстанавливающаяся мышца наполняется кровью, может даже прошибить пот , после чего восстановительные процессы заканчиваются, мышца приобретает хороший тонус и не много вырастает, если повезёт конечно.

Продолжение во 2- й части.