Завтрак должен быть сытным,ведь в следующий раз ты поешь через 4 часа… Овсянка долгой варки на воде без сахара и масла фрукты/ягоды на выбор ложка меда орехи 20 капель витамина D 2 т спирулины Я не взвешиваю,у меня нет такой цели,не завишу от весов,я же не на диете😁 в нем должно быть все,углеводы,жиры,белки ну и конечно много овощей,ведь именно они щетка для нашего организма Что-то не тяжелое либо гарнир,либо белок но овощи должны быть в каждом приеме пищи 2 т магния
- Нужно понимать,что это не диета,а именно соблюдение правильного питания.Правильное питание это к примеру отказ от сахара,так как его очень много в обычных фруктах.Отказ от растворимого кофе,если пить то чашку в день зернового и без сахара,но можно с молоком😁
Завтрак должен быть сытным,ведь в следующий раз ты поешь через 4 часа…
- Вот мой завтрак в первый день.
Овсянка долгой варки на воде без сахара и масла
фрукты/ягоды на выбор
ложка меда
орехи
20 капель витамина D
2 т спирулины
Я не взвешиваю,у меня нет такой цели,не завишу от весов,я же не на диете😁
- Обед тоже должен быть плотным
в нем должно быть все,углеводы,жиры,белки
ну и конечно много овощей,ведь именно они щетка для нашего организма
- Ну и ужин соответственно
Что-то не тяжелое либо гарнир,либо белок
но овощи должны быть в каждом приеме пищи
2 т магния