Питание 🍽️

• Нужно понимать,что это не диета,а именно соблюдение правильного питания.Правильное питание это к примеру отказ от сахара,так как его очень много в обычных фруктах.Отказ от растворимого кофе,если пить то чашку в день зернового и без сахара,но можно с молоком😁

Завтрак должен быть сытным,ведь в следующий раз ты поешь через 4 часа…

Завтрак съешь сам

• Вот мой завтрак в первый день.

Овсянка долгой варки на воде без сахара и масла

фрукты/ягоды на выбор

ложка меда

орехи

20 капель витамина D

2 т спирулины

Я не взвешиваю,у меня нет такой цели,не завишу от весов,я же не на диете😁

Обед раздели с другом

• Обед тоже должен быть плотным

в нем должно быть все,углеводы,жиры,белки

ну и конечно много овощей,ведь именно они щетка для нашего организма

Ужин отдай врагу

• Ну и ужин соответственно

Что-то не тяжелое либо гарнир,либо белок

но овощи должны быть в каждом приеме пищи

2 т магния