Этим вопросом задаются многие, когда хотят оптимизировать пользу от физических нагрузок.
На сегодняшний день было проведено три исследования, направленных на изучение влияния физических упражнений (выполняемых в разное время суток) на потерю веса.
Несмотря на то, что некоторые исследования отдают предпочтение утренним упражнениям и некоторым вечерним упражнениям, по-видимому, не существует единого оптимального времени для занятий спортом.
Однако для успешной потери веса несомненно важно выполнение упражнений в одно и то же время суток, будь то утром, днем или вечером. Это может быть связано с формированием и закреплением полезной привычки.
Найдите наиболее подходящее время для тренировки для вас и придерживайтесь его.
В недавний обзоре на тему времени выполнения упражнений и снижения веса ученые пришли к выводу, что “физическая нагрузка в любое время суток важна для общего состояния здоровья, но время выполнения упражнений может оказывать различное влияние на расход и потребление энергии, сон. В конечном итоге все эти факторы влияют на изменение массы тела”. Это подчеркивает важность физической нагрузки в любое время дня. Если вы можете выбирать время, то стоит поэкспериментировать. Это даст вам возможность увидеть, как изменение времени влияет на вид тренировок, аппетит, сон и результаты, связанные со здоровьем. Каждый человек по-разному реагирует на физические упражнения и их время, поэтому важно найти не лучшее время для упражнений, а лучшее время для вас.