Продукты с простыми углеводами лучше исключить из рациона на завтрак в зимнее время года, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог Наталья Круглова.
Это, например, некоторые готовые завтраки, в составе которых есть много сахара, сдобная выпечка и какие-то сладости. Эти продукты могут быть только небольшим дополнением к обычному завтраку зимой, а не основной его частью, потому что после них очень быстро опять захочется есть.
Наталья Кругловаврач-диетолог
Несмотря на то, что такая еда содержит много калорий, она не дает насыщения организму на длительное время. Также не стоит завтракать только йогуртом или одним бутербродом: утренний прием пищи должен быть насыщающим и полноценным по составу.
Лучше всего приготовить омлет с цельнозерновым хлебом и фруктами, подчеркнула Круглова.
Утро лучше начинать со здоровых привычек. Например, пить стакан воды или делать зарядку: это поможет взбодриться.
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».