Тема стара как мир, но для измерения прогресса в похудении (или наборе) мы все равно полагаемся на весы. А зря.
Весы не показывают точную картину.
Сколько людей впадают в депрессию, бросают диеты и тренировки если на веса не происходит значительных изменений!
А дело то, все в другом!
- Допустим вы недавно начали заниматься(для похудения) но ваш вес за несколько недель не снизился, а наоборот.
Все дело в том, что грубо говоря ваши мышцы стали расти и прогресс есть, но по весам вы его не увидите.
- Даже если вы начали правильно питаться, то ваш вес может повыситься лишь потому, что вы начнете больше есть(больше, но не калорийнее).
- Вода так же может влиять на ваш показатель в весах(но это не значит, что нужно обезвоживать себя).
И так, предлагаю вашему внимаю 5 более точных альтернатив весам.
Фотографируйтесь
Вы сейчас подумайте «Я же вижу себя каждый день, зачем мне делать фото»
Так для этого и делать, каждый день вы привыкаете видеть себя и в последствие не замечаете изменений.
А спустя определенные отрезки времени, на снимках до и после он будет заметен.
- Делайте фотографии хоть каждую неделю.
- Фотографируйте с одного и того же ракурса.
И обязательно с разных сторон.
А именно: с разных боков, спереди и сзади.
- Будьте честными перед собой не втягивайте живот и не напрягайтесь.
- Освещение, время и помещение тоже должно быть теми же.
Попробуйте надеть старую одежду.
Если вы худеете и не чувствуете результата, просто наденьте одежду в которой ходили в начале тренировок.
Уверен, вы приятно удивитесь, когда ваша одежда будет на несколько размеров больше вашего сегодняшнего.
А если вы набираете, то наоборот
Силовые показатели и выносливость.
Когда вы пришли в зал. Ваши силовые было не те, что сейчас.
Вспомните как с трудом делали базовые упражнения с 20кг,не могли подтянуться на перекладине и еле-еле пробегали 1км.
Измеряйте объемы сантиметровой лентой.
Даже изменения в нескольких миллиметрах, придадут вам силы двигаться в правильном направление.
- К тому же лента помогает вам строить пропорциональное тело.
- А еще по распределению жира на разных частях тела, можно предупредить различные опасные заболевания.
Измеряйте процент жира в организме.
Либо руками, либо калипером(прибор для измерения толщины жировой прослойки).
- Стоит дешевле чем весы, а мотивации после него гораздо больше.
Тут тоже есть погрешность, но она гораздо меньше в умных весах.
Во всех этих альтернативах важно честность перед собой.
Не сжимайте сантиметровую ленту, чтобы убрать еще пару см и честно используйте калипер.
Других вы конечно обманете, но себя обмануть не сможете.
Хороших вам результатов!
Если вам понравилась статья поставьте👍, и не забудьте подписаться✅(я же старался 😌), чтобы не пропустить следующую статью.
Так же я пишу про свой путь, в модельном бизнесе, путь актера, про переезд в Сочи и помогаю людям начать заниматься спортом.
На сегодня все, всем продуктивного дня
#периодизация #атлет #тренировка #мышцы #мышечнаямасса #сушка #диета #питание #набормассы #плечи #ошибкивтренинге #травмы #разрывы #похудение #измерительнаялента #весы #прогресс #