Не пойду в ресторан, слежу за талией!
Одна из самых грустных фраз, которые я слышала.
Девиз Lalavita: Мы встраиваем питание в нашу жизнь, а не жизнь в питание.
И по ресторанам ходит стоит.
Это удовольствия от обстановки, еды, общения, ощущения себя красивой и т.д.
Следить за фигурой там никто не мешает.
Главное ограничится в алкоголе.
Идеальный вариант 1-2 бокала сухого вина. Идеальнейший вариант кофе, чай, вода. Совершенно не вариант пиво и коктейли.
Что касается еды, часто то, что кажется совершенно невинным и диетическим содержит гораздо больше калорий, чем то, что выглядит как полная запрещенка.
Например, я всегда раньше заказывала порцию крылышек, пока не увидела, что их калорийность начинается от 700 ккал.
А модные боулы часто по калорийности превышают хороший кусок торта.
Так что же есть прикажете?
Совет №1
Старайтесь выбирать рестораны, которые публикуют меню с указанием калорийности блюд. И составляйте меню заранее.
Совет №2
Можно попросить в заведении техническую карту. Сейчас многие рестораны готовы её предоставить, т.к. интересующихся всё больше.
Совет № 3
Лучше заказать блюда, калорийность которых вам приблизительно знакома.
Делюсь свои топ-списком.
Цезарь предлагают в 90% заведениях. Для обеда может быть не так сытно, а для ужина идеальный вариант.
Еще лучше взять с лососем. Если есть выбор между мясом и рыбой, берите рыбу. В неделю рыбы следует употреблять минимум три порции.
Нежирное мясо и овощи на гриле могут предлагаться как одно блюдо, могут идти раздельно. Во втором случае лучше уточнить, не поливают ли мясо каким-либо соусом. Соус может в разы увеличить калорийность.
В тех заведениях, где часто бываю я, лосось с овощами есть везде. Если не считать мест с национальной кухней.
Если роллы, то такие, где совсем немного майонеза или сливочного сыра. Не рекомендую выбирать запеченные, с большим количеством сыра внутри, с огромными майонезными розочками сверху.
Аляска и Филадельфия распространенные роллы.
Почему-то роллы кто-то считает диетическим блюдом, кто-то высококалорийным. Правы и те, и другие. Просто нужно смотреть состав роллов. Но ни в коем случае не отказывать себе в удовольствии.