А Вы знаете каково это «не чувствовать» радость?
Это мучительно.
Казалось бы, что говорят по этому поводу многие люди: «Что ты жиру бесишься? Смотри, что творится вокруг! У тебя все ок».
Или говорят наше любимое : «Возьми себя в руки!»
Я бы ответила классически, как психолог на мнение многих людей: «Невозможно отвлечь, невозможно заполнить, невозможно пессимизм заменить на оптимизм.»
А возможно- учиться чувствовать!
Это сложно.
Для такого обучения необходимо время и место. Много времени и много места.
Ты один и можешь внимательно замечать, отслеживать происходящее внутри тебя, наблюдать за реакциями, которые возникают на сканирование среды.
Ты можешь попробовать отвечать на вопрос: «Что я хочу?».
Какая же она радость?
Как она возникает?
Это не эйфория, которая характерна скорее для психотических состояний.
Нет, конечно же эйфория и у здоровых людей бывает, но всё же.
Эйфория - это сильное эмоциональное состояние по отношению к нейтральному.
И если Вы познаете его, то потом сложно принять радость. Радость становится незаметной, неудовлетворяющей эмоцией.
Для нас важна именно радость. Важна способность радоваться.
Радость помогает видеть всё в более светлых тонах. Она согревает и наполняет.
Можно ощущать её как тихое волнение и даже как безграничное состояние принятия и восторга.
Как радость появляется?
Представь, что ты идёшь по лесу.
Идёшь, идёшь и вроде все одинаково вокруг. Все деревья, кустарники и травы сливаются в один тон. Сквозь листву не пробиваются солнечные лучи.
И вдруг ты обостряешь зрение и видишь небольшую красную точку.
Подходишь к ней и узнаешь ягоду - землянику.
Она такая сочная, пахучая. Ее хочется сорвать, потрогать, обнюхать.
И вот ты погружаешься своим вниманием в эту диковину леса и незаметно самой себе улыбаешься.
Попробуй начать замечать свои реакции на ягоду. Ощути тень от улыбки, колыхание плеч, раскрытую и расслабленную грудную клетку, приятное тепло в области груди и живота, в пальцах рук саму нежность в бережном прикосновении к ягоде.
Попробуй распространить всё, что ты ощущаешь, по всему телу.
И в этом состоянии посмотри шире, на тот лес, по которому ещё мгновенье назад ты шла.
Эти элементы психотерапии депрессивных состояний, апатии, потери смыслов я привношу в жизнь себе, близким и своим клиентам.
К чувствованию и пониманию своих чувств нужно идти не спеша, сделав шаг и потоптавшись на месте ❤
Автор: Фомичева Юлия Евгеньевна
Психолог, Травматерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru