А Вы знаете каково это «не чувствовать» радость?

А Вы знаете каково это «не чувствовать» радость?

Это мучительно.

Казалось бы, что говорят по этому поводу многие люди: «Что ты жиру бесишься? Смотри, что творится вокруг! У тебя все ок».

Или говорят наше любимое : «Возьми себя в руки!»

Я бы ответила классически, как психолог на мнение многих людей: «Невозможно отвлечь, невозможно заполнить, невозможно пессимизм заменить на оптимизм.»

А возможно- учиться чувствовать!

Это сложно.

Для такого обучения необходимо время и место. Много времени и много места.

Ты один и можешь внимательно замечать, отслеживать происходящее внутри тебя, наблюдать за реакциями, которые возникают на сканирование среды.

Ты можешь попробовать отвечать на вопрос: «Что я хочу?».

Какая же она радость?

Как она возникает?

Это не эйфория, которая характерна скорее для психотических состояний.

Нет, конечно же эйфория и у здоровых людей бывает, но всё же.

Эйфория - это сильное эмоциональное состояние по отношению к нейтральному.

И если Вы познаете его, то потом сложно принять радость. Радость становится незаметной, неудовлетворяющей эмоцией.

Для нас важна именно радость. Важна способность радоваться.

Радость помогает видеть всё в более светлых тонах. Она согревает и наполняет.

Можно ощущать её как тихое волнение и даже как безграничное состояние принятия и восторга.

Как радость появляется?

Представь, что ты идёшь по лесу.

Идёшь, идёшь и вроде все одинаково вокруг. Все деревья, кустарники и травы сливаются в один тон. Сквозь листву не пробиваются солнечные лучи.

И вдруг ты обостряешь зрение и видишь небольшую красную точку.

Подходишь к ней и узнаешь ягоду - землянику.

Она такая сочная, пахучая. Ее хочется сорвать, потрогать, обнюхать.

И вот ты погружаешься своим вниманием в эту диковину леса и незаметно самой себе улыбаешься.

Попробуй начать замечать свои реакции на ягоду. Ощути тень от улыбки, колыхание плеч, раскрытую и расслабленную грудную клетку, приятное тепло в области груди и живота, в пальцах рук саму нежность в бережном прикосновении к ягоде.

Попробуй распространить всё, что ты ощущаешь, по всему телу.

И в этом состоянии посмотри шире, на тот лес, по которому ещё мгновенье назад ты шла.

Эти элементы психотерапии депрессивных состояний, апатии, потери смыслов я привношу в жизнь себе, близким и своим клиентам.

К чувствованию и пониманию своих чувств нужно идти не спеша, сделав шаг и потоптавшись на месте ❤

Автор: Фомичева Юлия Евгеньевна
Психолог, Травматерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru