Опора в себе, как этого достичь?
Давайте рассуждать
Само по себе слово «опора» подразумевает под собой некий предмет, на который можно что-то поставить, поддержать с его помощью, опереться на него. В психологии это слово, конечно, используется метафорически, однако смысл тот же, на что человек может опираться, например, при совершении выбора, в ситуации дисбаланса эмоций, в конфликте. Список можно продолжить.
Исходя из этого, на мой взгляд важны следующие знания о себе (как то, на что в себе можно опираться):
1. Навыки, способности, опыт.
Какие у вас есть навыки, что вы умеете? Какие способности?
Например, у вас есть образование, вы получили профессию. Это значит, у вас есть навык учиться, на него вы можете опираться. Если вы работаете по этой профессии, то тоже приобрели навык в этой деятельности.
Может у вас есть навык договариваться, находить нужные знакомства, организовывать процессы или ещё какие-то навыки.
То есть если задуматься об этом, то много можно найти и написать.
В этих навыках вы можете опираться на себя, они у вас в наличии)
Исходя из этого анализа, вы можете более широко увидеть свои сильные стороны и слабые.
Слабые стороны можно иметь в виду и в случае чего, в этих вопросах опираться на кого-то другого.
2. Эмоциональная регуляция.
Какие способы эмоциональной саморегуляции вам подходят?
Мы все бываем в состоянии стресса, в такие моменты важно уметь позаботится о себе. Поэтому способы себя успокоить или взбодрить нужно не только знать, но и применять их на практике. Это знание и навык составляют значимую часть опоры на себя.
3. Ценности.
Какие у вас жизненные ценности?
Тоже считаю этот вопрос важным, поскольку это наши ориентиры в выборе жизненного направления. Мы опираемся на ценности, когда делаем тот или иной выбор в жизни. Поэтому, если Вы знаете свои ценности, опираетесь на них, то будете совершать более осознанный выбор и знать почему именно так, а не иначе.
4. Понимание себя и своих потребностей.
Здесь имеет значение осознавание своих чувств, потребностей. И в связи с этим осознаванием появляются действия и поведение, направленные на удовольствие этих потребностей. То есть понимая, что Вы хотите, что это именно Ваша потребность, Вы опять же можете опираться на это знание о себе. У Вас так.
5. Самоподдержка.
Чтобы ни случилось, будьте на своей стороне. Правы Вы или нет не отворачивайтесь от себя сами. Отношения с собой добрые и поддерживающие это фундамент опоры. Выращивайте в себе внутреннюю фигуру заботливого родителя, который любит просто так, которому можно поплакать и он всё примет.
Готова к обсуждению)
Что бы ещё добавили в тему опоры на себя? Может коллеги что-то добавят?
© Аитова М.С. 2023 г.
Автор: Марина Аитова
Психолог, Гештальт EMDR терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru