Добрый день, друзья!
Сегодня поговорим про
6 вредных привычек, которые портят осанку⚠️
Понаблюдайте за собой👀
1️⃣ Привычка носить сумку или рюкзак 🎒 на одном плече - к детям это также относится. Нервные рецепторы на вашем плече будут постоянно подавать сигнал в мозг, что сумка вот-вот свалится и вы будете поднимать это плечо вверх ☝️ Мы так ходим годами, а в итоге получаем напряжение шеи и спину, которая наклонена в бок со всеми вытекающими последствиями.
2️⃣ Привычка таскать тяжёлые сумки в одной руке. Вес иногда бывает очень существенный😬 Силовые тренировки - это конечно хорошо, но не забывайте менять стороны!
3️⃣ Привычка носить ребёнка сбоку на костях таза. Даже если это слинг - МЕНЯЙТЕ стороны. Часто СЛИНГИ преподносят нам как ТИПА анатомически правильное ношение ребёнка и как бы ЛЕГЧЕ. Но это все чистой воды маркетинг, спина отваливается и у тех и у других. Проходила сама лично!
4️⃣ Привычка сидеть скрестив ноги, либо вообще связав их в узел или одну ногу под попу. Плюс ко всему сидеть в такой позиции длительное время.
❌️Позвоночник искривляется, лимфоток и кровоток в ногах ухудшается, а значит привет дряблая кожа, отёки, целлюлит, варикоз.
Сюда же относится поза на диване на боку - обратите внимание, как часто вы сидите в таких позах и как правило есть один более предпочтительный бок!
5️⃣ Привычка стоять на одной ноге во время разговора, когда готовите, моете посуду, держите ребёнка. И тут тоже как правило есть одна более предпочтительная нога.
В этот момент вы "висите на связках", а они для этого не предназначены. Мышечная поддержка минимальная.
6️⃣ Смотреть в телефон во время ходьбы!
Нарушение работы мозжечка, который отвечает за координацию.
Нервная система регулирует работу мышц, которые осуществляют походку, а зрительный анализатор направлен в одну точку и пытается ещё что-то там читать. Происходит разбалансировка.
Плюс ко всему взгляд опущен вниз, голова наклонена и мышцы шеи сзади удерживают её от падения вперёд.
Узнали себя?