Самооценка в 3 концепциях

Рассмотрим понятия о самооценке в 3 концепциях и узнаем как ее повысить

1. Окружение. Из психоаналитической концепции ее формирование начинается от значимого взрослого, чаще мамы, потом туда постепенно входят и другие личности. В подростковом возрасте начинается познание себя и здесь формирует уже и «Я». Кого больше? Кто рулит вами? Позволили ли вы вырасти своему «Я», или там по-прежнему правят другие люди?

Сессии с психологом рекомендуют всем, потому что обычно психолог также встает в эту структуру и становится внутренним психологом для человека, отражая реальное положение и грамотные высказывания. Без занижения и без завышения. Это происходит на автомате и отдельно никак не выносится.

2. Убеждения. Из КПТ у нас есть автоматические мысли (те самые обзывательства), которые берут начала от промежуточных убеждений у которых корни растут от глубинных убеждений. Глубинные убеждения делятся на категории беспомощности и неприятия. Соотношение мысли с категорией убеждения индивидуально. Например, для одного человека есть убеждение «Я ленивый» и за ним может скрываться убеждение «Я слаб» из категории беспомощности, а для другого «Я ленивый» - означает «Я плохой», как осуждение окружающих и это категория неприятия. Соответственно и изменять эти мысли с каждым нужно по-разному.

Поэтому здесь опять же сложно самому себе помочь и рекомендуется пройти этот путь с психологом, который обладает знаниями и опытом, и поможет также подсветить те моменты, которые самому (в силу когнитивных искажений и прочих обстоятельств) заметить невозможно.

3. Представление о Я-реальном и Я-идеальном. Из гуманистической концепции (К. Роджерса) у человека есть образ себя идеального, и разница между ним и реальным образом влияет на самооценку. И здесь стоит разобрать поставленные планки перед собой. Какие они? Не завышены ли, если вообще возможны или не занижены ли?

Зачастую люди хотят быть энергичными, веселыми, не париться по пустяками, быть уверенными в себе, не устающими, легко все делающими, активными, общительными и т.п. Так вот: это возможно и называется Маниакальный синдром - психическое расстройство. Из минусов: забывают поесть – истощение, мало спят – истощение, не смотрят на последствие – могут увязнуть в долгах, влиться в дела и бросить их и т.п. Одним словом страдают тело и жизнь. Действительно ли это то, чего вы хотите?

Итог:

1. Отследите свое окружение, познакомьтесь и больше общайтесь с теми людьми, которые поддерживают вас и вашу самооценку.

2. Выпишите свои убеждения по самооценке и поспорьте с ними, задайте себе вопрос: «Действительно ли это так?» Сформулируйте адаптивное убеждение.

3. Пропишите образ Я-идеального и отсеките невозможное сначала для среднестатистического человека, затем для вас, и после для вас при нынешней обстановке. Тогда остается лучшее на том уровне, которого вы можете достичь.

Записывайтесь на консультацию для решения вашего вопроса. Для сомневающихся доступна экспресс-консультация.

Автор: Мария Ларина
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru