Возможно, читающие эти строки замечали, что после активных физических нагрузок совсем не хочется есть.
Учёные обратили на это внимание и задались опросом – почему? 🤔Возможно, существует какой-то механизм, который и подавляет аппетит?
Исследователи из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна (Нью-Йорк) предположили, что это может быть связано с тем, что температура тела во время физических нагрузок повышается. Каждый, конечно, после физкультуры чувствует себя разогретым как следует, верно?
❗Так вот, и терморегуляция, и аппетит управляются мозгом из одной области – гипоталамуса. Гипоталамус управляет не только этими двумя процессами и чтобы всем этим управлять, существуют специальные нервные клетки.
❗Во время экспериментов выяснилось, что нейроны, отвечающие за аппетит, имеют тепловые рецепторы, которые могут реагировать на тепло.
Для подтверждения гипотезы взяли мышей, дали им позаниматься на беговой дорожке 40 мин. После физкультуры температура тела была повышена у мышей в течение часа и ели эти мыши в 2 раза меньше, чем их ленивые собратья❗
Некоторым мышам отключали тепловые рецепторы в мозгу - и после физкультуры у них никакого снижения аппетита не наблюдалось.
Так и учёные и подтвердили свою гипотезу.
☝А мы для себя можем использовать эти знания в борьбе за нормальный вес и в целом за здоровье: сама по себе физкультура приносит нам пользу, да ещё как бонус – потом не хочется долго есть и мы потихоньку сможем избавиться от частых перекусов (конечно, если это актуально нам😀).
✔Но что ещё может повлиять на эффективность тренировок?
Как выяснилось, время суток❗
Как водится, первыми выясняли это мыши. Оказалось, что к концу своего мышиного дня они на беговой дорожке выдавали лучшие результаты.
Но если у них отключали гены, отвечающие за суточные биоритмы, то никакой разницы в результатах не было.
Потом учёные предложили 12 добровольцам заниматься физкультурой в разное время дня.
❗Выяснилось, что и у людей мышцы эффективней работают в вечернее время (вечером организм испытуемых меньше тратил кислорода на тренировках, что и доказывает лучшую эффективность тренировок вечером).
Конечно, 12 человек это очень мало для того, чтобы распространить результаты на всех людей, тем более, что среди нас есть совы, жаворонки и голуби. Но всё равно, эти знания можно применить и посмотреть на результаты - вдруг это относится и к вам?
❗Тогда получится – вечерняя тренировка+отсутствие аппетита после тренировки= более быстрый результат. Как считаете?
Дорогие подписчики и гости! Если статья вам показалась интересной - поставьте лайк, обратная связь очень важна автору! Подпишитесь, если тематика канала вам интересна - а то потеряете его среди многих других и не узнаете, чем полезен амарант 🙂!
А если вам интересно подробнее узнать о суточных биоритмах - переходите по ссылке на статью.🖐