Каждый день вы встречаете огромное количество предложений принять участие в различных марафонах с "авторскими" диетами, где вам обещают за неделю или месяц сделать фигуру вашей мечты!
И вы думаете, что вы сейчас примите участие в таком марафоне и через месяц у вас всё будет классно!
Сколько раз уже пробовали и обжигались?
Лично я, по самым скромным подсчётам, раз 15 😑😑😑
И какой был результат участия во всех этих программах?
А результат был предсказуемый, - приличный отскок веса в плюс!
Почему?
Да потому, что большинство диетологов и тренеров (особенно те, кто САМ НИКОГДА НЕ БЫЛ ТОЛСТЫМ, полнел максимум на 5 - 10 кг) 😏 на таких коротких марафонах предлагают вам волшебную таблетку, а именно, - стремительную потерю веса за короткий период!
И да, вес вы теряете (большую часть, правда, за счёт лишней воды), а достигается это путём максимального количества ограничений!
А дальше?
Марафон закончился, вместе с ним закончилась диета, ограничения сняты, ииииииии...... понеслось!
Примите и запомните: чем больше у вас ограничений на текущей диете, тем больше будет ваш вес, когда режим питания закончится!
И получается, что многие из нас живут с такими витками диет 5, 10, 20 лет, постоянно качаясь на американских горках веса.
В какой-то момент организм очень устаёт от таких перепадов, от диеты к диете или от марафона к марафону, и в какой-то момент просто перестаёт худеть, чтобы вы не делали!
Почему так происходит?
Потому что наш вес набирается не стремительно, а годами.
Организм при этом постепенно приспосабливается к новому весу, всем системам более-менее комфортно работать, даже при ожирении.
А при резком похудении организм получает огромнейший стресс!
Подумайте, разве при резком похудении организм сможет нормально функционировать в этом весе?
Конечно, нет!
Как будет работать сердце в новых условиях, сколько крови ему надо прокачивать, куда девать лишнюю кровь (на 60 и 80 кг необходимо разное количество крови), что произойдёт с гормональной системой?
Когда вы резко ограничиваете свой организм диетой, как думаете, какая реакция будет у вашего тела и мозга?
Тело не понимает, что происходит, почему мы в голоде?
Что происходит? Значит, нас надо спасать!
А как спасать? Разогнать голод, набрать вес, да не просто набирать, но и с запасом!
Тут же сразу обостряются все органы чувств: взгляд ищет сладости, обоняние улавливает тончайшие запахи мучного, слух слышит всё про еду, а рот жуёт, жуёт и жуёт 😒
Совсем не сложно сделать минус 10 кг за месяц (сама делала, но таким образом вырастила камень в желчном пузыре), но запомните:
у всех настоящих специалистов по коррекции веса, есть правило - сколько набирали вес по времени, столько его и снижаем, - медленно и долго!
Только тогда возможен результат НАВСЕГДА!
Ведь, если вы решите похудеть сразу с 90 кг до 60-ти, и сделаете это резко - ваш организм не сможет быстро адаптироваться и вы получите массу хронических заболеваний!
Как снижала вес я:
Конечно, у меня перед глазами стояли пресловутые 90-60-90, и я делала ошибки, включая резкое похудение на некоторых этапах, но некоторые вещи даже тогда, не обладая специальными знаниями, как сейчас, я делала правильно.
Итак, на первом этапе я поставила себе цель - минус 18 кг за год или 1,5 кг в месяц.
Мне надо было сначала из 100 кг прийти к 82 кг (это именно тот вес, который был у меня в начале беременности).
Но так как я худела на ограничениях, в течение года были периодические скачки на 3 - 5 кг, поэтому результата я достигла чуть позже, через год и 5 месяцев.
А дальше вес встал!
Чтобы я не делала, он никак не хотел снижаться!
Тогда я ещё не знала, что такое плато, и что организму надо обязательно пожить некоторое время в этом весе и адаптироваться после стресса, вызванного похудением!
Следующей целью стало 70 кг.
Я, в принципе, достаточно комфортно чувствую себя в этом весе и мне казалось, что вот до 70-ти и хватит, ниже и не надо.
Я ещё урезала порции и сбросила несколько кг.
Но поняла, что дальше уже как-то урезать порции некуда, т.к. я стала совсем голодной и злой, вялой и несчастной.
Но азарт захватывал!
Достигнув путём голода отметку в 70 кг, я решила: "а почему бы не попробовать и дойти до 60-ти, как раньше?"
(вообще, мой идеальный вес, в котором я чувствую себя максимально комфортно,- 62 -63 кг), но вот захотелось попробовать меньше.
Я достигла цели, но каким путём: на голоде и занятиях спортом
6 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ ПО 1,5 ЧАСА В ТЕЧЕНИЕ ГОДА!
В общем, мне удалось похудеть до 57 кг, но что-то меня стало качать из стороны в сторону, даже мушки появились перед глазами.
Кожа повисла, удовлетворения от достигнутых результатов не было.
Я решила немного поднабрать вес до комфортных 63 кг и благополучно прожила в этом любимом весе почти 3 года.
Но тут пришла пандемия.
Не знаю, как кому, но мне она стресса принесла очень много.
И я, и муж остались без дохода, т.к. наш бизнес просто остановили, запретив работать. И без всяких компенсаций.
И вот,на фоне этого стресса я начала есть всё, что было ограничено все эти годы: пироги, блины, пиццу, конфеты и т.п.
В результате вес достаточно быстро снова долетел до 76 кг 😏
Однако, теперь я уже знала, как его снижать грамотно и с удовольствием.
Я стала выстраивать новую стратегию снижения веса при помощи интуитивного питания, кушая разнообразно и оставаясь счастливой и довольной.
Но об этом уже в следующих публикациях, а то статья слишком длинная получилась 🌞
Всегда рада видеть вас на своём канале и благодарна за лайки, вопросы и репосты!
💖💖💖