В этой статье хочу затронуть результаты некоторых научных исследований по теме снов и сновидений. Будет познавательно.
Начну с того что на данный момент есть чёткое разграничение наших с вами состояний:
-бодрствование;
-сон без быстрых движений глаз (NREM);
-сон с быстрыми движениями глаз (REM, иначе Быстрый сон).
Что известно про быстрый сон?
✅Самые странные сновидения приходятся на быстрый сон. Стоит ли говорить, что значит странный сон?) Наверняка в вашей копилке воспоминаний много примеров , где вы думали КАК вообще такое могло присниться ?
✅На быстрый сон приходится бОльшая часть сновидений.
✅Сны с большей вероятностью будут вспоминаться, когда человек просыпается от быстрого сна. Но если вы проснётесь самостоятельно, пройдёте через несколько стадий сна, то, возможно, потеряете это воспоминание о сновидении.
✅Наличие быстрого сна улучшает креативность и способность решать проблемы.
Вы наверняка знаете настольную игру Codenames, где вы будучи капитаном стараетесь объединить и назвать как можно больше слов одним словом, чтобы ваша команда быстрее, чем команда противников, смогла найти все необходимые слова. Похожую инструкцию учёные давали тестируемым для измерения творческого решения проблем ( человеку предъявлялось три не связанных слова, где он должен придумать общее слово).
Утром участники выполняли два задания для проверки креативности и решения проблем. Во второй половине дня они выполняли одно задание. В промежутках они либо бодрствовали, либо дремали. Если испытуемые бодрствовали между утренним и дневным тестами, они не улучшали выполнение задания. Результаты также не улучшались, если у них был сон, который был только NREM-сон. Но если они спали как с NREM, так и с быстрым сном, они лучше справлялись с задачей днём по сравнению с тем, когда выполняли задание утром.
Небольшое отступление. Предлагаю перейти к мифам✨
Прочитав это исследование, Вы наверняка подумали об открытиях во сне: инсайтах. Тема инсайтов не менее сложная, и сам инсайт требует определенных условий, не только отдыха и сна. Здесь вы, возможно, вспомнили открытие, которое сделал Д.И. Менделеев. Ходят легенды, что Д.И. Менделееву приснилась таблица химических элементов. Однако если мы посмотрим на имеющиеся данные и факты, то предположение о сне не может быть правдой. Сам Д.И. Менделеев никогда никому не рассказывал о том, что ему приснилась таблица. «Сон Менделеева» – это всего лишь небольшой перерыв, чтобы отдохнуть на протяжении 15 минут.
Что ещё известно о сновидениях?
✅Частота снов (как часто снятся сны) и содержание (о чем снятся сны) у всех очень разные. Кому – то чаще сняться кошмары. Кому-то чаще снятся разговоры с кем-то. Кому-то - путешествия.
✅Если повреждена медиальная префронтальная кора, человек вспоминает мало снов или вообще их не видит. Кроме того, то, насколько плотно расположены клетки мозга в медиальной префронтальной коре, также влияет на количество снов.
✅Существуют гены, которые влияют на то, сколько времени быстрого сна люди получают. Если мало времени приходится на быстрый сон, то вы, скорее всего, мало видите тех самы странных снов.
✅Благодаря исследованиям с использованием МРТ установлено, что мы правда видим сновидения, когда мы спим. И что это не идеи, которые приходят к нам, когда мы просыпаемся.
✅Сон важен для памяти. Какая-то информация, полученная во время бодрствования, вновь воспроизводится во время сна и начинает носить долговременный характер.
✅ Одно исследование показало, что большинство снов страшные, злые или грустные. Это исследование не совпадает с моим личным опытом. Но кто-то и даже большиство видят негативно окрашенные сны. Поделитесь воспоминаниями, какие сны чаще именно у вас ?
Сны носят эмоциональный характер потому, что одна из задач снов – помогать нам обрабатывать эмоции нашего дня.
Я заметила, что сон можно использовать как место для отработки навыка. Так, одному моему клиенту , с которым мы на сессии работали над темой отстаивании личностных границ, снилось ( правда в гипертрофированном виде) , как он всем недоброжелателям говорил куда идти и как далеко. И утром он просыпался с прекрасным ощущением уверенности в себе.
✅Многие факторы развития и клинические состояния могут влиять на сновидения. Например, сексуальные сны распространены у молодых людей, которые ведут активную половую жизнь, а ночные кошмары часто наблюдаются у пациентов с ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством) и определённым психическим заболеванием.
В этой статье я затронула некоторые результаты исследований по теме снов и сновидений. Какая информация для вас оказалась новой? Снятся ли вам сны? Есть ли повторяющийся сюжет? Они цветные или чёрно-белые? Во сне вы можете что-то почувствовать? Боль, холод, запах ?
Спасибо за ваше внимание❤️