Психогенное переедание – реакция психики на сильные эмоциональные переживания, которая выражается в неконтролируемом по времени и объему употреблении пищи. По частоте эпизоды переедания наблюдаются в среднем не менее 2 дней в неделю в течение полугода.
Так какие же основные признаки психогенного переедания?
1. Скорость и неконтролируемость поедания пищи
К примеру, вы весь день усердно трудились, успели сделать много дел. И тут наступило законное время для отдыха. Вы уже поужинали, но хочется чего-то еще. Тем более столько всего успели за день, нужно как-то расслабиться, снять напряжение и получить положительные эмоции. И тут на помощь приходит вкусная еда. Это могут быть: семечки, чипсы, конфеты, пирожные, котлеты, сухарики и другие снеки или лакомства. Кажется, что все под контролем, и вы поедите совсем чуть-чуть, по потом, замечаете, что большая пачка чипсов уже пуста, хоть и не планировали ее съедать до конца.
Или хотели съесть одно пирожное, а потом в процессе заметили, как уже берете другую еду из холодильника или шкафов. При этом еду поглощали быстрее, чем при обычном приеме пищи. В итоге иногда не можете вспомнить, что за чем съели, и в каком количестве. Кажется, в процессе, что вроде бы наелся, сыт, но душа требует еще. Этой тяге практически невозможно сопротивляться. В такие моменты контроль над поеданием пищи пропадает.
2. Объем поедаемой пищи
После того, как съели пару пачек чипсов, либо употребили все, что казалось привлекательным в холодильнике и кухонном шкафчике, наступает дискомфорт, тяжесть в животе, ощущение «чрезмерной сытости». Вы съели большое количество пищи, не ощущая физического голода. После такой нагрузки на желудок, просто хочется лежать и ничего не делать. Если до этого момента были планы, то они зачастую отменяются или выполняются через силу. Возможно, в голове мелькает мысль «я больше так не буду наедаться, это ужасно, мне плохо». Но вскоре, эта мысль забывается, и история повторяется вновь.
Если оценить объем съеденной пищи за эпизод переедания, то он объективно превышает количество, которое большинство людей, съели бы за этот же период времени и тех же условиях.
3. Эмоции связаны с приемом пищи
До приступа переедания, возможно, вы испытывали сильную тревогу или волнение, одиночество, пустоту или скуку. От этих эмоций хотелось избавиться, не ощущать их. Поэтому потянуло поесть. Вы были в одиночестве, потому что если употреблять пищу с кем-то в такие моменты, то стало бы стыдно, что так много съели. А после эпизода переедания зачастую чувствуется отвращение к себе, апатия и вина за свое пищевое поведение.
Психогенное переедание – это только про «плохое настроение», снижение активности и тяжесть в желудке. Такие эпизоды зачастую приводят к появлению лишнего веса. А он влияет не только на самооценку и внешний вид, но и на физическое здоровье.
Также дополню, что психогенное переедание обычно не связано с поглощением еды, которую, нужно «компенсировать». Компенсацией можно считать: голодание, чрезмерные физические упражнения, намеренное вызывание рвоты и т д. Если есть эти признаки, то стоит поисследовать свое пищевое поведение, и исключить нервную булимию или анорексию.
А вы замечали у себя вышеперечисленные признаки?
Если вы заметили у себя проявления психогенного переедания, то записывайтесь на бесплатную 30 минутную встречу-знакомство. Вместе мы разберемся и определим, как можно изменить текущую ситуацию.
Автор: Виктория Толкачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru