Две недели пролетели незаметно и вот уже пора подводить итоги. Начинала я с зафиксированного веса в 148 кг. Так как за год я хочу похудеть максимум на 30 кг, то в месяц я должна терять примерно 2,5 кг.
Было ли мне тяжело эти две недели? Нет. Мне вполне комфортно в интервальном голодании 18 на 6. Возможно вам этот способ не подойдет, но мне он нравится. Так как с утра я есть не любила никогда, а вот от ужина мне бы было тяжело отказаться. Мой диапазон питания с 12 дня до 18 вечера. Да, к 10 часам дня порой возникает желание покушать, но тут мне в помощь теплая вода, которая очень хорошо перебивает аппетит. Стараюсь до обеда выпить 3 чашки воды, после обеда получается только 2 чашки. Вечером дома выпиваю минимум еще 1. Чашки у меня по 300 мл, получается я выпиваю в день минимум 1800мл. По литражу знаю мне надо выпивать 3000мл, но я боюсь резко увеличивать до такого объема воды. У меня и так проблемы с почками, надо постепенно вводить увеличение. Пока для меня и 1800 это немало. Да и я не уверена, что вот прям 3л воды это панацея. Считаю 1,8л чистой воды вполне нормально, ведь жидкость поступает еще и из продуктов.
Кушаю я в 12, в 15 и в 18 часов дня. В выходные у меня полноценные завтрак, обед и ужин. В будние дни обычно полноценные порции в 12 часов дня и в 18 вечера, а в 15 часов фрукт.
Из физической активности это увеличение объема домашней работы. Стараюсь после каждого приема пищи полчаса-час активничать, делаю домашние дела. Хочу купить беговую дорожку. Присматриваю ее себе на Авито, как увижу по приемлемой цене, сразу куплю.
Эмоционально я настроена очень решительно на похудение. Где-то в голове у меня щелкнул переключатель на "все пора худеть". Скорее всего способствовала этому перенесенная болезнь, затянувшаяся на несколько месяцев.
Будут ли срывы? Вряд ли. Срывов я не боюсь, так как а чего бояться? Что поем в 11 утра, а не в 12? Так это не критично. То что сорвусь на сладкое? Я давно его перестала любить, хотя раньше была жуткой сладкоежкой. А если и съем я злосчастную конфетку или печенье, так это тоже ничего страшного, главное не ругать себя за это и не впадать в крайность, мол, съела сладость, все, диета сорвана, буду питаться как обычно. Нет, я буду придерживаться своего режима и дальше. Тем более я исключила из своего меню только сладости. Мне и без них вкусно и комфортно.
Если встанет вес или даже будет небольшая прибавка впаду ли я в уныние? Нет. Знаю, что вес будет колебаться. И даже встанет. Я к этому морально готова. К тому же, если я подключу спорт более активно, то жир будет уходить, а мышцы будут появляться. Из-за этого тоже вес встанет. Кстати, для этого нужно взять сантиметровую ленту и мерить талию. Это тоже важно. Так я буду знать, что худею, хотя и весы может будут показывать один и тот же вес.
Кстати, про вес. С ним что-то интересное происходит. Вчера взвесилась. И весила я по их данным 146,1. Хотя неделю назад была 145,9.
Ну это не страшно, подумала я и пошла дальше активничать. Взвесилась сегодня, баааа... да я уже 144,4. Вот это мне не очень нравится. Так как за 2 недели я похудела на 3кг 600г. Слишком много. Или это нормально, при условии, что я не хочу слишком активно худеть? Я, конечно, буду фоткать недельные результаты, но подводить итоги буду за месяц, может если только промежуточные за 2 недели проанализирую.
Еще про сон. Теперь стараюсь ложиться не позднее 23 вечера, в идеале стараюсь лечь в 22 вечера.
А это я, Даша, собственной персоной. Ну должны же у меня быть фото"до"))))
Ну и давайте про сегодняшний день. Сегодня мой обед состоял из тарелки квашенных щей с майонезом и зеленью, салата, яичницы, хлеба и сыра.
На полдник у меня хурма.
А на ужин сегодня отварной картофель, салат и запечённая курочка а-ля мясо по французски (грибы, лук, помидоры, сыр, грибной соус). Ела без хлеба
По воде у меня сегодня все отлично. По активности тоже. Полтора часа после еды не давала себе присесть, постоянно была в движении, занималась домашними делами. И в еде у меня сегодня идеально было бы, если бы я... но об этом расскажу завтра. Так как там еще на такую же статью будет, а я уже засыпаю, пойду баиньки))
Всем пока, а худеющим - стройности!))