Многие люди стремятся похудеть и обрести стройное тело. Но в решении этого вопроса важно не навредить здоровью. В посте открою секреты похудения в китайской медицине, без вреда для здоровья.
Чтобы похудеть следуйте рекомендациям:
- употребляйте еду/напитки подогретыми до комнатной температуры;
- еда должна быть приготовленной, а не сырой, так селезёнке проще переваривать пищу. Особенно важно следовать этим рекомендациям осенью.
С позиции китайской медицины это время металла, для которого характерна сухость и прохлада. С позиции западной медицины, у некоторых людей начинается вздутие от сырых овощей, что тоже ослабляет селезенку.
- добавляйте в блюда специи;
- включайте в рацион злаковые - пшено, рис, кукурузную крупу, гречку, перловку;
- ешьте в спокойном состоянии. Еда употребляемая во время стресса, долгое время не переваривается.
- завтракайте с 7 до 9 утра. В это время активен меридиан желудка, а с 9 до 11 активен меридиан селезенки- поджелудочной железы. Поэтому если завтракать в это время, пища будет максимально продуктивно переварится и трансформироваться в энергию.
- обедайте не менее, чем через 4 часа после завтрака. Это необходимо, чтобы инсулин успевал снизиться. Если перекусывать каждый час, это приведет к высокому инсулину и в дальнейшем к инсулинорезистентности;
- ужин легкий и желательно до 18-19:00; Потому что с 19 до 21 и с 21 до 23 минимально активны меридианы желудка и селезенки. Вся пища, которую мы съедим после 19:00, не даст энергии;
Если говорить о процентном соотношении - на завтрак должно приходиться 50% всего дневного рациона, на обед - 30%, на ужин - 20%;
- ложитесь спать с 23 до 7-8. С 23:00 до 02:00 мы должны спать глубоким сном, чтобы происходило максимальное восполнение энергии и переработка той информации, которую мы получили за весь день.
Ещё это связано с выработкой гормона мелатонина, который повышается в этот промежуток времени.
- делайте 1000 шагов после еды; Это необходимо для лучшей работы селезенки, которая также участвует в переваривании пищи и информации.
Поэтому после какого-то мыслительного процесса, например учебы, полезно ходить. Так информация усваивается лучше;
- занимайтесь физической нагрузкой, укрепляйте мышцы конечностей.
Иглоукалывание также дает хорошие результаты в снижении веса. Поэтому при совмещении иголок и рекомендаций по питанию, вы получите максимальный эффект и приучите свой организм к правильному режиму.
Записаться на приём можно двумя способами:
📲По номеру телефона +7(499)648-02-71
👩💻На ↪️ Сайте
Чтобы быть в курсе последних новостей про Китайскую медицину Подписывайтесь на нас 👇