Значительная часть известных тренировочных методик рекомендуют тренировать мышечную группу несколько раз в неделю, не менее двух раз.
Когда то я и сам, практически безуспешно, пытался так тренироваться, о чем подробно написал в прошлой публикации.
Подобные рекомендации можно услышать и от многих блоггеров. Необходимо понимать, что подобная частота тренировок категорически не подходит для большинства людей.
Конечно, есть крайне не большой процент людей с уникальными генетическими способностями к восстановлению, которыми это подойдёт, но, люди со средней генетикой, которых большинство, не получат практически никаких результатов, а только перетренированность и разочарование.
Джо Вейдер как то сказал, что людей с уникальной генетикой для бодибилдинга, которые будут прогрессировать в любом случае и по любой методике всего лишь 1 на 200 тысяч. Наверное он был не далек от истины...
Возникает вопрос, откуда же появились эти не эффективные системы тренировок. А всё очень просто, их создавали на основе опыта генетически одарённых атлетов, которые, как я писал выше, будут прогрессировать практически по любой методике. Да к тому же, эти генетические уникумы ещё, как правило, сидят на химии.
Отсюда напрашивается естественны вывод: системы тренировок, основанные на опыте генетически одарённых атлетов абсолютно не подходят для подавляющего большинства людей.
