Моя миссия с Ириной @grishinairv поддержка и помощь эмпатов и СЧЛ (сверхчувствительных людей), таких как мы. Сегодня я расскажу о очень важных этапах активации эмпатии и как научиться быть высокоэффективным эмпатом.
Как же проживать себя на 100%, жить с открытым сердцем, без страха, строить здоровые отношения и наслаждаться своей миссией души⁉️
Есть 6 этапов активации эмпатии. Посмотрите, что вы пока не научились делать, без чувства вины и сожаления. Быть эмпатом это сложный путь и нужно принять «свое путешествие» с благодарностью и принятием!
❤️Заражение эмоциями: прежде чем сопереживание может произойти, вам нужно почувствовать, что возникает эмоция — или что от вас ожидают эмоции. В настоящее время ведутся большие споры о том, как происходит заражение эмоциями и как мы понимаем, что от нас требуются эмоции, но все согласны с тем, что процесс эмпатии зависит от нашей способности чувствовать эмоции и делиться ими. Эмпатия – это, прежде всего, эмоциональный навык. Он может быть интуитивным, чувствительным или физическим.
Обычно этот навык формируется в утробе матери или дается вашим духом (точно не решил пока как). Не все рождаются эмпатами.
❤️Эмпатическая точность: это ваша способность точно определять и понимать эмоциональные состояния и намерения себя и других.
И даже эмпатам следуют учиться точности своим чувствам и реакциям тела. Мы с Ириной помогаем изучать себя в группах осознанности и чувств. Пишите в Директ, если вам интересно принять участие в наших группах на этой неделе. Мы встречаемся в зуме и лично.
❤️Регулирование эмоций: чтобы быть эффективным эмпатом, вы должны развить способность понимать, регулировать и работать со своими собственными эмоциями; вы должны осознавать себя. Когда вы сможете четко идентифицировать и регулировать свои собственные эмоции, вы, как правило, сможете умело действовать в присутствии сильных эмоций (своих и чужих), а не быть захваченными или выведенными из строя ими.
Это одна из серьезных проблем 95% Эмпатов. Неспособность отделить, регулировать свои и чужие эмоции. Я работаю в КПТ когнитивноповеденческой терапии, где достаточно быстро можно понять ситуацию, свои чувства, и свои невротические реакции на события. Научиться управлять процессом эмоционального регулирования себя можно за несколько месяцев в личной работе со мной.
❤️Принятие точки зрения: этот навык помогает вам мысленно поставить себя на место других, увидеть ситуацию их глазами и точно почувствовать, что они могут чувствовать, чтобы вы могли понять, чего другие могут хотеть или в чем нуждаются.
Без любви к себе и ближнему - это достаточно сложно. Здесь важно ☝️ работать над своей самооценкой и принятием себя.
❤️Забота о других: эмпатия помогает вам общаться с другими, но качество вашего ответа зависит и от вашей способности заботиться о других. Когда вы испытываете эмоции вместе с другими, точно определяете эти эмоции, регулируете их в себе и принимаете точку зрения других — ваша чуткая забота поможет вам взаимодействовать с ними так, чтобы проявлять вашу заботу и сострадание.
Это о способности проявлять любовь по отношению к другим без желания быть «хорошим мальчиком или девочкой». Важно проработать свою чувствительность и свои травмы, чтобы научиться отрывать свое сердце 🧡 для других.
❤️Проницательная вовлеченность: этот навык позволяет вам принимать проницательные решения, основанные на вашей эмпатии, и реагировать или действовать (при необходимости) так, как это будет работает для других. Восприимчивое участие можно считать вершиной эмпатического мастерства, потому что оно сочетает в себе вашу способность чувствовать и точно определять эмоции других, регулировать свои собственные эмоции, принимать точку зрения других, фокусироваться на них с заботой, а затем делать что-то необычное, исходя из ваших представлений.
Примечательно, что при проницательном взаимодействии вы часто делаете для другого что-то, что совершенно не работает для вас и может даже не отвечать вашим интересам. Я это называют Магией Вселенной - любовь самая мощная энергия в мире.
Восприимчивая вовлеченность связана с потребностями другого человека ❤️🙏
Эти шесть аспектов эмпатии основаны друг на друге, и хотя заражение эмоциями имеет тенденцию происходить инстинктивно, остальные этапы являются более преднамеренными и могут быть развиты (или усвоены в случае индивидуальной и групповой работы ) с помощью эмпатических навыков, которые вы можете научиться у нас и у ваших коллег эмпатов.
Присоединитесь к нам. Откройте для себя мир возможностей высокоэффективных эмпатов и сверхчувствительных людей.
Приходите в группы осознанности и чувств. Присоединяйся к нам в личных встречах.
Канал группы: