Профессиональные спортсмены и обычные люди в зале - это две разные категории занимающихся, которые не должны пересекаться в плане тренировок! Отличаются и режим, и нагрузки, и их интенсивность.
Однако общие моменты все же есть.
Во-первых - это цели тренировок - и тем и тем нужны рельефные мышцы.
А во-вторых - и чтобы “жать соточку”, и чтобы просто не умереть до конца занятия нужна выносливость.
И это как раз тот случай, когда любителям можно и нужно повторять за профессионалами. А именно - помогать своему организму приемом проверенных добавок.
Комплекс ZMA - это секрет для эффективной тренировки, известный каждому профи. А сейчас он станет известен и вам.
Что такое ZMA?
Название ZMA - это не что иное, как аббревиатура: Zinc and Magnesium Aspartate (цинк и аспартат магния). Классическая формула добавки представляет собой комбинацию магния, цинка и витамина В6.
Разные производители по своему усмотрению имеют право включать в состав дополнительные ингредиенты для усиления эффективности.
Например, в компании GLS Pharmaceuticals комплекс ZMA усилен аспарагиновой кислотой.
Зачем нужна добавка?
Несмотря на то что цинк, магний и витамины группы В можно легко получить из продуктов питания, для людей, регулярно занимающихся спортом, этого недостаточно. В результате продолжительного сокращения мышц через пот организм быстрее и в больших количествах расходует эти полезные вещества. А при их недостатке невозможно добиться красивых рельефных мышц.
За какие свойства для комплекса были выбраны именно эти микроэлементы?
🟠Цинк влияет на обмен белков, жиров и углеводов, отвечает за синтез белка, положительно действует на иммунную систему.
🟠Магний помогает в синтезе энергии, расслабляет мышцы, положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, способствует нормализации сна.
🟠Витамин B6 помогает усвоению белка, положительно влияет на эмоциональное состояние.
🟠Аспарагиновая кислота усиливает выработку гормона гонадотропина, особым образом воздействуя на гипоталамус. Этот процесс приводит к повышению уровня тестостерона. Является главным поставщиком энергии для мозга.
На какие показатели влияет прием ZMA?
1️⃣Увеличение выработки тестостерона и рост мышечной массы.
Тестостерон - это главный гормон для спортсменов, он повышает силу, выносливость и ускоряет процесс роста мышечной массы. Этот мужской гормон есть и в организме женщины. Они также ощущают пользу от тестостерона на тренировках.
Исследования показывают, что сочетание цинка и магния является наиболее эффективным для увеличения показателя тестостерона. Оно повысило уровень вырабатываемого тестостерона почти в два с половиной раза, нежели у тех, кто принимал плацебо (подробнее здесь).
2️⃣Повышение выносливости и уменьшение усталости мышц после тренировки.
В исследованиях на эту тему принимали участие спортсмены и обычные люди.
23 триатлониста с помощью магния увеличили скорость плавания, бега и езды на велосипеде (подробнее здесь).
10 добровольцев, не связанных с профессиональным спортом, с помощью цинка снизили показатели усталости после физических упражнений (подробнее здесь).
3️⃣Снижение катаболизма.
В результате физических нагрузок происходит распад белка с высвобождением энергии. Это естественный процесс и полностью заглушить его нельзя. Но уменьшить фазу течения катаболизма можно, и восстановление мышц будет проходить быстрее. Прием ZMA способен тормозить синтез гормона кортизола, который приводит к катаболизму, а выработку анаболических гормонов напротив увеличивать.
4️⃣Влияние на метаболизм.
Магний, цинк и витамин B6 стимулируют синтез гормонов щитовидной железы. А они оказывают положительное воздействие на скорость метаболизма и расщепление жировых отложений.
5️⃣Повышение качества сна.
Здоровый и крепкий сон необходим для восстановления сил после тренировки. Во сне активируется синтез гормона роста. На фоне недостатка сна возможно замедление метаболизма и ухудшение иммунитета, что обязательно скажется на тренировочных показателях.
Спорт присутствует в жизни огромного количества людей, поэтому профессиональные спортивные добавки сейчас интересуют многих. Комплекс ZMA не является стероидом, про который уже слагают страшилки, но обладает таким же эффектом. И вместе с натуральным составом это делает добавку просто мега-популярной и среди любителей и среди профессионалов.
На нашем сайте вы может купить Комплекс ZMA со скидкой 11% по промокоду zen11.
Либо воспользоваться услугами маркетплейсов Wildberries и Ozon.