Огромные голосовые нагрузки, стресс, образ жизни, режим труда и отдыха, потребляемая пища и т. д. влияют на тонус и здоровье голосового аппарата человека. Этот список можно продолжать долго, но думаю, что лучше поговорить о том, как избежать переутомления голоса и сохранить его в здоровом состоянии.
Если ваш рабочий инструмент – голос, то эта статья для вас.
Как и многие, в начале своей профессиональной карьеры, я теряла голос после каждого концерта, из-за неправильной вокальной и речевой позиции голосового аппарата. Это состояние длилось годами и, к моему счастью, не привело к травматичным последствиям.
В самом начале обучения Ольга Анатольевна мне сказала: «Ты должна говорить в высокой позиции, как при пении. Нельзя говорить всю жизнь в одной позиции, а при вокализации её переключать!».
Это утверждение просто гениально! Данный приём не только сохраняет голосовой аппарат в здоровом состоянии, но и нарабатывает правильные устойчивые вокальные и речевые навыки.
Не путайте с высоким положением гортани!
Вспомним, что мы всегда поём от переносицы, так как в большинстве случаев вокальные произведения начинаются в примарной зоне (зона речи). На вдохе подключаем переносицу и смещаем напряжение с голосового аппарата на верхний отдел резонаторов, при этом не забываем улыбаться, демонстрируя верхние зубы. Подключение переносицы и зубов помогает расслабить гортань и опустить её в среднее положение. Так ваша речь станет «ближе», голос приобретёт тембральную окраску, а улыбка способствует расположению окружающих. «От улыбки станет всем светлей…»
Если вам приходиться говорить на большую аудиторию без звукоусилительной аппаратуры, к примеру вы учитель. Чтобы не переходить на форсированный звук или крик, выполняйте на постоянной основе дыхательные упражнения, упражнения-скороговорки на длинный выдох. Ведь всё дело в резонансе, для более громкого, насыщенного звука нужен больший резонанс, а воздушное давление здесь играет важнейшую роль. Чем больше давление - тем больше резонанс. Для формирования яркой, полётной речи отлично помогает наше упражнение "ХЭЙ". Произнесите сонорный звук "Й' в примерной зоне без повышения интонации при повторении (упр.)
Берегите свои силы. Делайте паузы и перерывы. Лучше если вы в течении рабочего дня проведёте немного времени в одиночестве, в полной тишине. Если нет возможности уединиться, можно медитировать под расслабляющую музыку в наушниках минут 10-15 или просто расслабиться. Это также отлично поможет справиться со стрессом, который негативно влияет на голос и на организм в целом.
Не забывайте про воду. Во время декламации обязательно смачивайте голосовой аппарат чистой водой комнатной температуры. Избегайте горячих, обжигающих напитков, холодных, сладких, алкогольных.
После работы выходя на улицу старайтесь не разговаривать в холодное время года. Это опасно переохлаждением, заболеваниями голосового аппарата и дыхательных путей.
Не говорите шёпотом, так как голосовые складки испытывают сильное напряжение.
Старайтесь высыпаться, следите за своим рационом и количеством приёмов пищи за день. Употребляйте больше овощей, фруктов, сложных углеводов. Избегайте жирной, острой пищи. Берегите свой голос и будьте здоровы.
С уважением «Свобода и воля»
Больше полезной информации вы найдёте в нашем обновлённом курсе "Найди свой голос 2.0"
Автор статьи - Беляева Евгения
#свободаиволя #школавокала #урокивокала #ОльгаДонская #вокал
