Россиянам рассказали, как можно похудеть за неделю. Рекомендации дал методист и координатор направления групповых программ одной из сетей фитнес-клубов Руслан Панов. Он пояснил, что жировая ткань сжигается при дефиците калорий. Поэтому следует делать ставку на физические нагрузки, чтобы избавиться от лишних сантиметров.
Специалист предложил выполнить за семь дней две интервальные, одну-две кардиотренировки средней или высокой интенсивности, а также две-три силовых тренировки. Эксперт посоветовал отказаться от ужина, но сделать более плотным завтрак с добавлением белка, сложных углеводов с клетчаткой. В обед следует употреблять животный белок и овощи. После недели активных занятий стоит снижать нагрузку постепенно, чтобы избежать проблем со здоровьем.
