Газлайтинг стал одним из самых популярных терминов за последнии пару лет. Этот термин появился со времен пьесы «Газовый свет» 1938 года и основанного на ней фильма 1944 года «Газовый свет». Муж в фильме играл с газовым освещением в доме, пытаясь убедить свою жену, что она сходит с ума.
Цель газлайтинга на самом деле состоит в том, чтобы вывести кого-то из равновесия и попытаться заставить его поверить, что он видит вещи, которых нет, или ему это кажется. Все это лишь игра разума, и она даже возвращает нас к старой детской сказке «Новое платье короля». В ней король прошел по городу совершенно обнаженным, по сказке портные убедили его, что на нем самый модный и волшебный наряд из когда-либо созданных. Король желал, чтобы поданные считали его мудрым и он поверил им. В этом и заключается цель газлайтера — заставить свою жертву поверить в то, что не соответствует действительности.
Газлайтеры — искусные манипуляторы, чья цель — поставить свою жертву на место, где правда непознаваема, а ложь манипулятора становится правдоподобной. Газлайтеры работают над тем, чтобы изолировать своих жертв от других, что еще больше усиливает власть, которой они обладают. Если вы попытаетесь опровергнуть их ложь, они назовут вас сумасшедшим. Они находят способы настроить вас против вашей семьи, убеждая вас, что ваша семья против вас. Иногда они «бросят вам кость» честным заявлением, но только для того, чтобы позже запутать вас.
Правда о газлайтерах заключается в том, что они пытаются манипулировать и психологически мучить своих жертв отражая свою внутреннюю слабость, которая является отличительной чертой их личности. Кроме того, их уровень самооценки обратно пропорционален стремлению манипулировать другими. Они осознают, что мало что могут предложить другим с точки зрения качественных отношений, поэтому используют газлайтинг как средство зацепить свою цель и удержать ее.
Почему люди остаются в отношениях с газлайтером?
К сожалению, как только партнер начинает процесс газлайтинга, его жертва может быть глубоко вовлечена в отношения и неспособна объективно оценивать происходящее. Скорее всего, с ней хорошо обращались в начале отношений, используя лесть и доброту, как элемент контроля. Чем упорнее жертва пытается вырваться на свободу, тем сильнее будут попытки газлайтера удержать ее в отношениях. Он пойдет на все, чтобы удержать своего партнера рядом, если это не требует от него честности, подлинной заботы, настоящей близости или признания своей неправоты.
Газлайтеры не «случайно» сбивают вас с толку. Они намеренно создают ситуации, в которых вы подвергаете сомнению свои интеллектуальные способности и чувства. Их целью является контроль, и это приводит к психологическому срыву, выученной беспомощности и клиническим уровням депрессии и тревоги.
5 советов, как вырваться на свободу из отношений с газлайтером
1. Обращайте внимание на ранние предупреждающие знаки.
Очень важно смотреть и слушать, что говорит партнер в начале отношений, пока все не зайдет слишком далеко. Газлайтер чаще всего демонстрирует податливость и с готовностью подстраиваться под вас. На начальном этапе газлайтер идеализирует вас, но использует не совсем честный способ. Он создает идеального партнера для вас, тем самым закрепляя свои позиции и осуществляя контроль над вами и вашим выбором.
2. Знайте, что газлайтер играет грязно, поэтому не ссорьтесь с ним.
Если вы находитесь в отношениях уже несколько месяцев, а его поведение изменилось и вы начали отчетливо замечать газлайтинг, на этом этапе вы находитесь в сомнениях и скорее всего еще доверяете газлайтеру. Если вы попытаетесь серьезно поговорить о проблемах в отношениях, это может еще больше усугубить его поведение. Поскольку газлайтинг используется как средство повышения собственного эго, газлайтер бросается на борьбу с отказом или конфликтом. Ему нравится использовать такие фразы, как «Все было не так», «Я не это имел в виду», «Никто тебе не поверит» и «Даже твоя собственная семья/друзья думают так же как я».
3. Сделайте уход из отношений быстрым.
Как только вы поймете, что отношения уже не спасти, приготовьте план побега и действуйте в соответствии с ним. Чем дольше вы остаетесь, тем труднее уйти, и ваша сеть поддержки будет только сокращаться, пока вы состоите в таких отношениях.
4. Прервите общение.
Прервите общение с газлайтером, когда уходите. Убедитесь, что ваши друзья и семья знают о вашей потребности в дистанцировании и поддерживают ваш отказ от общения — независимо от того, как сильно газлайтер умоляет.
5. Используйте метод «Серый камень» в действии.
Людям, пытающимся разорвать отношения с нарциссом, часто дают совет: «Будь серым камнем». Это также относится и к газлайтеру не попадайтесь на его удочку. Не пытайтесь урезонить или возражать, вы не получите ничего конструктивного, лишь окажетесь в новой ловушке.
Как только вы обрели свободу
Никогда не оглядывайся назад. Запишите подробности своего опыта в качестве напоминания о том, как все было. Поощряйте свою семью и друзей останавливать вас, если вы когда-нибудь выразите намёк на раскаяние в связи с разрывом отношений. Самое главное, будьте начеку, если какой-либо новый партнер проявляет признаки нарциссизма, манипулирования или газлайтинга. Хотя некоторые люди могут не осознавать ущерб, который наносит их поведение, если они не желают слышать ваши просьбы об изменениях и не пытаются внести эти изменения, прекратите отношения, прежде чем они зайдут дальше.
Помните, что газлайтеры обладают хрупким эго, низкой самооценкой и по своей природе слабы. Признайте свои сильные стороны, будьте тверды в своей позиции и знайте, что у вас есть внутренние ресурсы, необходимые для защиты от вреда.