Страх — это не слабость
Тем не менее, герои, русские богатыри или принцы на белых конях часто изображаются бесстрашными и могучими фигурами. На протяжении веков мы придерживались идеи, что страх — это слабость, а не что-то нормальное.
На самом деле страх — это очень человеческая эмоция, даже животная. Страх генерируется небольшой частью мозга, называемой миндалевидным телом, в качестве примитивной реакции на угрозы. Испытывая страх, мы автоматически пытаемся найти способы защитить себя и выжить. Короче говоря, тысячи лет эволюции научили человечество избегать вымирания.
В конце концов, страх сам по себе может быть совершенно пугающим, когда дело доходит до крайностей. Для людей, страдающих фобиями, то есть чрезмерным страхом перед чем-либо, страх может мешать комфорту, усложнять повседневную жизнь и даже быть опасным для жизни. Поэтому вполне естественно, что они задаются вопросом, можно ли вылечить их состояние.
Страх можно преодолеть
До сих пор нейробиологи, эксперты и исследователи в области психологии сходятся во мнении, что самый эффективный способ справиться со страхом — это напрямую столкнуть человека с тем, чего он боится больше всего. Наркотики действуют только для уменьшения психологических и физических последствий, вызванных фобиями, а не для устранения самого страха.
Наше восприятие или точка зрения на что-то, очень сильно влияет на страх, который мы испытаем. Несколько исследований показали, что люди с акрофобией или боязнью высоты видят вертикальные плоскости выше, чем большинство людей. Для этого с самого начала мы можем попытаться изменить перспективу вещей, которых больше всего боятся. Мы можем начать с того, что перестанем чрезмерно воображать худшие возможности.
С помощью психиатра человек с фобией также может начать лечение. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), например, помогает пациентам посредством консультирования исследовать чувства, мысли и отношение к вещам, которых они боятся + не мало важно упомянуть экспозиционную терапию, которая является научно доказанным методом для преодоления страха и тревоги. Отсюда клиент учится распознавать источник страха и медленно справляться с ним. Лечение наводнением подвергает пациента опасным состояниям до тех пор, пока паническая атака, которую он испытывает, медленно не стихнет.
Устранить страх
На самом деле, для лечения тяжелых фобий требуется время и интенсивная терапия. Это потому, что терапия в основном просто сравнивает две разные эмоции, вызванные одним и тем же триггером.
Вы еще помните одну из сцен в мультфильме «Головоломка», где счастливое воспоминание можно вызвать как грустное? При воспоминании в нашем мозгу происходит процесс эмоциональной перетасовки. В результате чувство, возникающее в этот момент, определяется тем, как мы в последний раз помнили это воспоминание.
Управляя этим процессом, можно в конечном итоге полностью победить страх из определенных воспоминаний. Просто единственный способ манипулировать памятью — это, конечно, сначала вспомнить каждую деталь памяти в целом. Вполне естественно, что мы избегаем того, чего боимся, но только имея смелость взглянуть им в лицо, у нас есть возможность победить страхи, которые мы испытываем.
Буду благодарен оценке и комментариям.
Психологическое консультирование
Попов Сергей - https://www.b17.ru/popov_sergey
Телефон - 89152853918
Автор: Попов Сергей Сергеевич
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru