Отличным вариантом для завтрака является творог, а для перекуса подойдут йогурты и кефир.
Фото: pexels.com
Для продуктивного дня и отличного настроения важно находиться в состоянии бодрости — есть целый ряд продуктов, которые наполнят энергией с утра и помогут подзарядиться в течение дня. Об этом сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Петербургу.
Крупы дают организму долгое чувство насыщения и поддерживают активность. Яйца улучшают кровоснабжение мозга. Также высокой питательной ценностью обладают кисломолочные продукты. Отличным вариантом для завтрака является творог, а для перекуса подойдут йогурты и кефир.
Практически все ягоды благотворно влияют на состояние сосудов, сердца, кожи, суставов и пищеварительной системы. Бобовые медленно перевариваются, поддерживая сахар на должном уровне. Орехи поддерживают работу мозга, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Их также удобно брать с собой для перекуса.
В авокадо много клетчатки и жирных кислот, которые продлевают чувство сытости на длительное время. Лучше всего бодрит, а также усиливает умственную и физическую работоспособность, повышает концентрацию внимания и нормализует работу нервной системы зелёный чай.
Быстрый и длительный энергетический заряд могут подарить фрукты, однако они содержат довольно много сахара, поэтому их лучше включать в приёмы пищи, которые приходятся на первую половину дня. Кроме того, славятся сбалансированным сочетанием витаминов и микроэлементов овощи и зелень.
Напомним, ранее петербуржцам назвали 7 самых полезных продуктов зимы.