Ученые объясняют наши эмоции и связанное с ними поведение сочетанием гормонов в разной пропорции. Положительные эмоции вызывают гормоны счастья – нейромедиаторы. Их мозг синтезирует в зависимости от ситуации. Нейромедиаторы – подарок человеку от природы, потому что эти гормоны помогают справляться даже с болевыми синдромами. Однако у всего есть обратная сторона: недостаточная выработка гормонов одинаково вредна, как и их переизбыток. Поэтому заниматься «очищением» гормональных рецепторов нужно регулярно и тщательным образом.
По каким признакам можно понять, что с вашими гормонами что-то не так? Как откорректировать текущее состояние? Давайте разбираться.
Дофамин – гормон, выделяющийся при достижении цели.
Как разглядеть проблему: «залипаете» на просмотре ленты в соцсетях? Вас не оторвать от коротких видео? Не оттащить от компьютерных игр? Все это признаки «дешевого дофамина». Мозг привыкает к его однотипным «поставщикам» и перестает его выделять со временем. Человеку приходится искать новые «источники». Отсюда, например, возникают проблемы типа переедания сладким: со временем кусочка шоколадки становится мало, вам уже нужна целая, а в придачу - торт.
Регулируем по-умному: идем учиться. Запланировано. Выбираем курсы, записываемся на занятия, применяем знания на практике, успешно сдаем отчетность. Честно «заработанный» дофамин позволит не набрать лишний вес и принесет массу удовольствия.
Серотонин – гормон уважения.
Как разглядеть проблему: вы выкладываете фотографии с отпуска в соцсеть и каждые десять минут проверяете, сколько там уже поставили лайков, берете кредит на новый телефон, чтоб «не хуже других», любите пускать «пыль в глаза» знакомым, не отказываете себе в новых вещах, а потом питаетесь одной гречкой до зарплаты.
Регулируем по-умному: серотонин вырабатывается, когда окружающие подтверждают нам нашу значимость – хвалят, дают понять, что без нас просто никуда. Как этого достичь экологичным способом? Стать востребованным специалистом. Добиться уважения на профессиональном поприще. Так, чтобы ваши контакты передавали по сарафанному радио. Необходимое условие для этого – конечно, повышение квалификации. Своевременное. Члены ИПБ РФ, собирающие часы, поймут, о чем мы.
Окситоцин – гормон, вырабатывающийся, когда мы кому-то доверяем.
Как разглядеть проблему: вас тянет на приключения, тянущие на статью о преступном сговоре с группой товарищей. Сладкое ощущение «принадлежности» к «своим», к «общей тайне» родом из первобытных времен. Или вы остаетесь в отношениях, где ваш партнер плевать хотел на ваши потребности и вы, так-то, давно уже мало чем в его списке ценностей отличаетесь от недорогого предмета мебели. Потому что как же уйти, ведь вы же «вместе»?!
Регулируем по-умному: выбираем сообщество единомышленников. Например, по профессии. Несмотря на то, что на наши семинары приходят уже сложившиеся специалисты, новичку вполне реально влиться в группу и даже заметно подрасти, как профессионалу. Недаром говорят о том, что чтобы научиться достигать целей, нужно окружать себя успешными людьми. Такие всегда легко делятся опытом.
Эндорфин – природное болеутоляющее.
Как разглядеть проблему: вы с ума сходите от аромата свежей выпечки и не можете себя контролировать. Утром, по пути на работу, заходите в кофейню, покупаете себе хрустящий круассан, мягкую булочку с повидлом и делаете это каждый день без пропусков. Лишние килограммы оседают на бока, вы «заедаете» стресс без оглядки на то, как все это сбрасывать-то будете, когда начнутся проблемы со здоровьем. То есть последствия при проблемах с эндорфином – ничто, а временное удовольствие в моменте – все.
Регулируем по-умному: выработка эндорфинов зависит от коррекции дофамина и серотонина. Вначале регулируем их. Затем добавляем движение и смех. Очное обучение с точки зрения химии тела выигрывает у видеоформата хотя бы из-за того, что ваше тело будет хоть как-то двигаться, а не сидеть на месте весь день у компьютера. А общение с коллегами на семинаре, зачастую, становится такой отдушиной в череде рабочих будней, что вы даже после восьмичасовой лекции будете улыбаться весь вечер!
В норме гормоны должны вырабатываться в равной степени. Посмотрите на картинке, сколько какого гормона присутствует в организме при разных чувствах и регулируйте свое настроение самостоятельно. Ваше счастье целиком - ваш выбор. У вас есть право чувствовать его в любых условиях.
Если вы-бухгалтер, приглашаем вас на очные семинары февраля в Санкт-Петербурге! Смотрите афишу здесь.