Ч.1 Во всё виноват «дефицит» чего-то.
Последнее время часто слышу эту жалобу.
Но что это значит? Для врача обоснованная жалоба на отсутствие сил должна исходить от человека, который лежит в постели и не может подняться. Ему должно быть настолько тяжело, что проще сходить под себя, чем дойти до туалета.
Такое может случиться при терминальной стадия рака, фоникулярном миелозе на фоне тяжелой Б12-дефицитной анемии или интоксикации (возможно даже сепсисе) и т.п. Т.е. должен быть субстрат, болезнь, диагноз.
Если человек своими ногами каждый день ходит на работу, то силы у него точно есть. Кто-то скажет что все это из-за того, что нет чего-то другого. Дефицит какого-то важного элемента. Ха-ха.
Задумайтесь: если человек ничего кардинально не менял в своей жизни, то откуда у него взялся дефицит? Где и когда образовалась та протечка, в которую стали проваливаться микроэлементы и витамины? Почему дефицит возник только сейчас? И какой смысл восполнять что либо, если не найдена протечка? Ведь всё вернется на круги своя через какое-то время. Восполнять дефицит без поиска причины дефицита – это всё равно что пытаться наполнить ванную с открытой дыркой.
Но как показывает практика это вряд ли будут это растолковывать в кабинете врача. В госполиклинике пошлют куда подальше. В платном медцентре такой пациент наоборот будете целевой аудиторией. Его угостят кофе, посадят в уютное кресло и начнут вешать лапшу на уши про мифические дефициты витаминов и микроэлементов. Потом заставят сдавать кровь, покажут циферки на бумажках (в которых он ничего не понимает), и заявят, что причина «нехватки сил» именно в этих циферках.
И поможет таком пациенту только восполнение этих «дефицитов». Желательно из аптеки на первом этаже медцентра. А если сумочка у больного от Луи, то могут ещё предложить почистить кровь и лимфу от токсинов и шлаков. Главное, чтобы чек был побольше, потому что улыбающийся доктор сидит на % с анализов и лечения. И чем активнее он полечит такого пациента, тем больше у него будет зарплата и лучезарнее улыбка.
Но самое забавное, что такой подход иногда даже будет помогать. Но только по началу. За счет эффекта плацебо.
Как это работает? Всё просто: человек с «нехваткой сил» целыми днями ходит и думает о том, что ему не хватает сил. Главным образом его беспокоит не физические ощущения, а мысли в голове, которым он уделяет 100% времени. Тут он созрел и попал на прием к врачу. И «о, чудо!» ему предложили простое решение сложной проблемы. Теперь вместо 100% времени которое он бы посвятил мыслям о «болезни», треть перераспределится на приключения в виде сдачи анализов, закупки лекарств, их непосредственном их приёме по часах, натощак и множеством других тонкостей (например, что нельзя пить витамин С и Б вместе и прочий бред). Ещё треть времени пойдёт на повторные визиты в клинику, «для контроля состояния», на которые нужно будет ходить первое время как на спортивные секции. А ещё треть уйдет на ожидания эффекта от «лечения». И теперь если человек банально выспался и встал бодреньким, то это будет восприниматься не как само собой разумеешься (ну типа я выспался, силы есть, да, что тут удивительного?), а как маленькая победа над «болезнью». Уровень дофамина подскочит до небес, пациент обрадуется и даже может написать позитивный отзыв на сайте клинки, расхваливая и врача, рекомендации и ругая проклятые дефициты на форумах. Итого на мысли о «нехватке сил» останется совсем немного свободного времени, и беспокоить это уже практически не будет. Этим и будет обусловлен эффект плацебо.
Если доктор не совсем простак, он еще посоветует заняться спортом, разнообразить рацион, нормализовать режим дня-отдыха. Таким образом под маской «лечения» пациент начнёт делать вещи которые реально помогут убрать «нехватку сил».
Однако, через определенное время рецепторы к дофамина в мозгу у пациента адаптируется и пациент перестанет так бурно и радостно реагировать. Эйфория пройдёт, а если проблема не была решена, то «нехватка сил» вернется. В таком случае бедолага может пойти на второй, третий, четвертый круг. Пока его не выдоят до нитки. И тогда возможно пациент задумается: «А не херней ли я занимаюсь?».
А может и нет.
Но если проблема не в дефиците, тогда в чём?
Ч.2. Ленивый мозг
Если хотите разбираться в вопросах здоровья, то важно научиться различать объективную реальность и субъективные ощущения.
Если человек читает это – то силы у него есть. Да, он может субъективно ощущать, что ему их не хватает, но объективно запас сил – это количество молекул АТФ в клетках. Если их нет, то человек не может дойти до туалета по нужде. А уж ежедневном походе до работы\ универа\ школы\ детского сада и т.п. не может быть и речи.
Не верите? Проведите мысленный эксперимент: представьте, что прямо сейчас вам предлагают 100.000 рублей за то, чтобы вы вышли на улицу и пробежали стометровку (или выполнил любую другую физическую активность). Если соглашаетесь – то с запасом жизненных сил всё ок. Проблемы с мотивацией.
Что такое мотивация? Это совокупность эмоций, непреодолимое желание получить что-то. За эмоции у нас в мозге отвечает лимбическая система – нейросесть состоящая из множества центров и ядер. Главным нейромедиатором толкающим нас к свершениям является дофамин. Если пропала мотивация, это значит дофамин перестал выделяться в нужно количестве.
Из-за чего такое могло произойти? Львиная доля дофамина запрограммирована выделяться когда выполняются 2 условия: НОВИЗНА и ДВИЖЕНИЕ.
В детстве мы не знаем что такое нехватка сил, отсутствие мотивации или депрессия. Потому что каждое движение в новинку, весь мир вокруг в новинку, всё бесконечно интересно, а на хандру совсем нет времени.
С возрастом новизны становится меньше, а в какой-то момент она совсем пропадает. Остается только рутина: работа-дом-работа. Желание что-то изменить разбивается о суровую реальность: ипотека, кредиты, супруг, дети, обязанности, ответственность. Мы не можем просто поставить жизнь на паузу и разобраться в себе – каждый день приходится бороться за выживание чтобы просто остаться на плаву. Унылые будни, скучные выходные. Понятное дело, что никакой мотивацией тут и не пахнет.
Прибавьте сюда появление интернета и возможность виртуально посмотреть все чудеса света не выходя из дома. Так со временем мозг начинает закостеневать и терять всякую мотивацию вырабатывать нейромедиаторы мотивации больше, чем необходимый минимум. Зачем? Можно лежать на диване и лениво теребонить прилежащее ядро (главный центр удовольствия) листая ленточку в телефоне и наблюдая как кто-то «наслаждается жизнью» за вас. А если и появляется шальная мысль начать жить жизнь мечты, то привычный образ мышления тут же наваливается как бетонная плита, которую с кондычка невозможно разить. Не забудьте добавить чувство вины за то, что ты не сын\дочь мамкиной подруги и получиться идеальный порочный круг.
Можно ли это решить препаратами? Да, но цена слишком высока. Препараты которые реально дают мотивацию приведут к ещё большим проблемам в будущем, потому что вызывают зависимость. Речь про забродивший виноградный сок и алколоиды листьев коки. Пытаться решить ими проблемы в жизни всё равно, что пытаться выбраться из бедности занимая деньги у ростовщиков под 20% в день. Овчинка выделки не стоит, поверьте.
Как же вылезти из этого болота и не сломать то, что осталось от мозга? Парадокс в том, что «отсутствие сил» нужно лечить их дополнительной выкачкой. Самым простым и доступным каждому средством является спорт. Любая спортивная секция, но лучше та, к которой у вас давняя симпатия. Танцы, фитнес (настоятельно рекомендую только с тренером), бокс, йога, волейбол, футбол – что угодно. Командный, соревновательный, в компании других людей – ещё лучше. Единственные условия – регулярность (минимум раз в неделю) и удовольствие (насиловать себя нельзя)
Такая активность будет как ледокол разбивать заскорузлый образ жизни и пускать электрические импульсы по новым нейронным связями. Мозгу ощутит что-то НОВОЕ и дофамин снова пойдёт по трубам. А вы почувствуете, что сил хватает не только на спорт, но на быт.
А дальше, с новыми силами, начинайте менять жизнь так, чтобы в ней был нескончаемый поток РЕАЛЬНОЙ, а не виртуальной новизны. И вуаля - жизнь снова прекрасна и удивительная.
Берегите себя!