Токсичные отношения истощают, они являются одной из основных причин депрессии.
К сожалению, большинство людей остаются в токсичных отношениях, потому что лгут себе о том, почему не могут уйти.
Если вы находитесь в токсичных отношениях, ложь себе или оправдание плохого поведения партнера не улучшит вашу жизнь. Это только делает ее хуже.
Чтобы выйти из токсичных отношений, вы должны сначала распознать ложь, которую вы говорите себе, и быть готовыми принять суровую правду.
В этой статье рассмотрим некоторые распространенные виды лжи, которые люди используют для оправдания токсичных отношений, почему они не улучшают ситуацию и что вы можете сделать вместо этого.
"Я люблю своего партнера"
Одна из самых больших неправд, которую вы можете сказать себе, чтобы оправдать пребывание в плохих отношениях, — это цепляться за идею, что вы все еще любите своего партнера.
Этот образ мыслей возникает из-за того, что вы боитесь остаться в одиночестве, или из-за того, что вам кажется, что если вы будете проявлять к партнеру больше любви, то он изменится и станет относиться к вам лучше.
Хотя испытывать чувство любви к партнеру вполне естественно, помните, что одной любви недостаточно, чтобы сделать отношения здоровыми.
Любовь — это не улица с односторонним движением.
Здоровые отношения основаны на взаимной любви, уважении, доверии и поддержке. Но в плохих отношениях эти важнейшие элементы часто отсутствуют, и любовь становится односторонней.
Сосредоточившись только на любви, вы, скорее всего, не заметите тревожных сигналов и не обратите внимания на такие негативные формы поведения, как манипуляции, контроль и жестокое обращение.
Поэтому, вместо того чтобы концентрироваться на любви, уделите больше внимания поведению и тому, как оно влияет на вас и ваше благополучие.
Сосредоточьтесь на создании здоровых и сбалансированных отношений, в которых вы и ваш партнер чувствуете уважение и ценность.
"Я могу заставить своего партнера измениться"
Это распространенное убеждение, поскольку многие люди считают, что если они будут очень стараться, то смогут изменить поведение своего партнера и улучшить отношения.
К сожалению, это не всегда получается.
Люди не могут изменить других, они могут изменить только себя. Другими словами, ваш партнер не изменится только потому, что вы этого хотите. Он изменится только если сам так решит.
На самом деле люди, которые пытаются изменить поведение своих партнеров, часто испытывают большую неудовлетворенность в отношениях.
Таким образом, попытка изменить своего партнера создает борьбу за власть, которая может привести к обиде и гневу.
Отношения, скорее всего, пострадают, потому что человек пытается изменить другого человека, а не сосредоточиться на отношениях.
Вместо того чтобы концентрироваться на изменении партнера, сосредоточьтесь на изменении себя и своего поведения.
Это можно сделать, устанавливая границы, обучаясь навыкам эффективного общения и обращаясь за профессиональной помощью.
"Все не так плохо"
Когда люди хотят избежать столкновения с реальностью своих проблем, они начинают преуменьшать их.
Точно так же люди сводят к минимуму или преуменьшают негативные аспекты своих отношений, говоря себе, что все не так уж плохо или что могло бы быть и хуже.
Они оправдывают поведение своего партнера, убеждая себя, что жестокость, пренебрежение или плохое обращение не настолько серьезны, как это есть на самом деле.
Создавая видимость того, что отношения не так уж плохи, они лишь пытаются избежать эмоциональной боли, которая возникает при разрыве.
Но правда в том, что преуменьшение плохого поведения партнера заставляет вас терпеть его, а не решать проблемы, и это может даже продлить эмоциональную боль.
Вместо того чтобы лгать самим себе, важно признать реальность ситуации и предпринять шаги к поиску решения.
Это может включать в себя обращение за помощью к специалистам, установление границ или даже полный разрыв отношений.
"Они не виноваты"
Большинство людей говорят себе, что причина, по которой они не могут расстаться с плохими отношениями, заключается в том, что их партнеры не виноваты в возникшей ситуации.
Они освобождают своих партнеров от вины и указывают на внешние силы, такие как стресс, финансовые или психические трудности, из-за которых их партнеры плохо себя ведут.
Когда вы говорите себе, что "ваш партнер не виноват", вы не просто оправдываете его плохое поведение, вы одновременно освобождаете его от ответственности за негативную динамику в отношениях.
Вы даете им возможность продолжать вести себя таким пагубным образом без каких-либо последствий.
Важно помнить, что каждый несет ответственность за свои поступки.
Поэтому вашему партнеру необходимо признать свою роль в сложившейся ситуации, чтобы он мог предпринять шаги по улучшению отношений.
"Я не хочу быть один"
Страх остаться одному также является одной из основных причин, по которой большинство людей оказываются в плохих отношениях.
Когда вы говорите себе, что не можете быть одинокими или, что никогда не найдете человека, который будет относиться к вам хорошо, вы думаете, что любые отношения, какими бы нездоровыми они ни были, лучше, чем одиночество.
Однако пребывание в токсичных отношениях не делает вас менее одинокими; это заставляет вас чувствовать себя еще более изолированным и оторванным от себя и других.
Ваш партнер может физически быть рядом, но у вас нет с ним ментальной и эмоциональной связи.
В мире много людей, и вы можете найти тех, кто подарит вам душевный покой. Вы не обязаны оставаться в несчастливых отношениях, которые ставят под угрозу ваше психическое здоровье.
Многие люди ушли из плохих отношений и нашли удовлетворение в одиночестве.
Поэтому, вместо того чтобы верить в ложь о том, что вы не можете быть одни, признайте, что одиночество может быть здоровым и дающим силы опытом, который позволит вам сосредоточиться на уходе за собой, развитии и поиске отношений, которые действительно сделают вас счастливыми и полноценными.
Многие люди обманывают себя, чтобы оправдать длительное пребывание в токсичных отношениях.
Первый шаг к освобождению от токсичных отношений — это признать, что вы лжете себе.
Будь то "Я люблю своего партнера", "Я не хочу быть один" или "Все не так плохо", эта ложь удерживает вас от того, чтобы увидеть реальное положение дел и предпринять правильные действия.
Признав правду и поставив на первое место свое благополучие, вы сможете принять трудное, но в конечном итоге полезное решение уйти от токсичных отношений и найти более здоровые и счастливые связи.
Вы заслуживаете отношений, которые пробуждают в вас лучшее и способствуют вашему росту, и принятие мер для того, чтобы сделать это реальностью, никогда не будет ложью.