Бессонница

Бессонница - это состояние, когда человек испытывает трудности с засыпанием или просыпается часто во время ночи, в результате чего он испытывает усталость и недостаток энергии во время дня.

Чтобы справиться с бессонницей на психологическом уровне, рекомендуется следующее:

1. Установите режим сна и пробуждения: держите режим сна и пробуждения регулярным.
2. Увеличьте физическую активность в день: делайте ежедневные упражнения.
3. Ограничьте экранное время перед сном: избегайте использования электронных устройств перед сном.
4. Создайте условия для сна: создайте тихую, темную и комфортную среду для сна.
5. Избегайте кофеина и алкоголя: избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
6. Практикуйте медитацию или йогу: медитация или йога могут помочь успокоить ум и тело.