Сегодня у медиков нет сомнений: при заболеваниях сердца и сосудов у пациента часто наблюдаются расстройства сна. Возможна и обратная ситуация – когда нарушения сна приводят к появлению сердечно-сосудистых патологий.
Поэтому соблюдение режима с достаточной продолжительностью сна, а также выявление и лечение нарушений сна – это очень важно!
Обратите внимание на банальные бытовые условия, которые вы допускаете сами, а значит можете на них повлиять:
Искусственный свет.
Недостаточная темнота, члены семьи, сидящие перед компьютером или телевизором, гаджеты в постели – все это затрудняет засыпание.
Нагрузка в вечернее время.
Работа в ночную смену.
Нервные потрясения. Стресс возбуждает нервную систему. Не даст заснуть и страх бессонницы.
Сон менее 7 часов повышает риск развития проблем с сердцем. Употребление кофе, шоколада, алкоголя на ночь и т.д.
Что еще важно?
Среди нарушений дыхания во сне в отдельную группу следует вынести апноэ — специфическое и довольно опасное состояние, при котором дыхание спящего человека останавливается в среднем 5 и более раз за час сна. Такое состояние повышает развитие нарушений ритма сердца. Поэтому апноэ и любые другие проблемы с дыханием во сне необходимо лечить!
Попробуйте сбросить вес. Лишние килограммы — это неизбежная ночная одышка, которая и сама по себе вредна для сердца, и приводит к серьезным нарушениям сна. Позаботьтесь о своем весе и это поможет не только наладить сон, но и профилактирует заболевания сердца.