- Разработайте план питания, основанный на здоровых, низкокалорийных продуктах.
- Ограничьте потребление соли и сахара.
- Выполняйте физические упражнения не менее 30 минут в день.
- Уменьшайте порции и частоту поедания жирных или жирных продуктов.
- Выпивайте много воды в день.
- Исключите или уменьшите потребление алкоголя.
- Добавьте больше овощей в свой рацион.
- Ограничьте потребление заменителей сахара.
- Придерживайтесь режима сна.
- Получайте поддержку от семьи и друзей.