Привет. Это блог Академии Йоги.
Здесь вы найдёте истории студентов и выпускников курса «Преподаватель Хатха-йоги». Этот блог для вас, если вы хотите начать заниматься йогой для здоровья или стать преподавателем йоги, чтобы помогать другим быть здоровыми.
Забелина Елена, 50 лет, Калининград
До курса — инструктор групповых программ по фитнесу.
После курса — преподаватель Хатха-йоги, фотомодель 50+.
«Йогой можно и нужно заниматься в любом возрасте!»
Началось всё с фитнеса
Я пришла в спорт, чтобы похудеть — мой вес был 120 кг. Я регулярно тренировалась, несмотря ни на что, и результаты были колоссальные. Тренер, у которой я занималась, могла спокойно доверить мне свою группу в её отсутствие. Так я начала преподавать аэробику и параллельно учиться на инструктора тренажерного зала и персонального тренера.
Йогой я начинала заниматься несколько раз. Впервые — в возрасте 20 лет, но тогда мне не понравилось. В 30 лет я снова вернулась к практикам, и тогда сразу заметила эффект: появилось чувство лёгкости и спокойствия, стало больше сил, прошли головные боли. Первые мысли стать учителем йоги появились именно тогда — когда занятия стали приносить удовольствие.
Я очень много работала — 65 тренировок в месяц: силовые, функциональные, пилатес. Организм «пахал» на износ. Хотелось всё и сразу: быть востребованным инструктором и приносить пользу. Йога стала долгожданным отдыхом для души и тела. Тогда я приняла решение преподавать именно йогу и прошла неимоверное количество курсов для инструкторов. Но знаний не хватало, общей концепции не было — ни один из курсов тогда не смог дать глобального подхода к йоге. Этот вопрос решился на курсе Академии.
Я хочу быть здоровой
Выучиться на преподавателя йоги подтолкнула ситуация с ухудшением здоровья. Травма и после неё полостная операция, сложная и длительная по времени. Врач открыто сказал: полный покой и никаких движений, физические нагрузки не раньше, чем через 6 месяцев. Лежать? А как иначе. Самое главное — жива. Боль, страх, отчаяние. Первое время спасали медитативные практики, боль понемногу отступала, появилась положительная динамика заживления швов, общее ментальное состояние улучшилось. Но без движения жить сложно, особенно длительное время. Позже я стала включать дыхательные техники, самые лёгкие, которые были возможны в моём положении, простые разминки в положении лёжа, работающие изолированно, не затрагивая послеоперационные зоны.
Вы не представляете, какая может быть радость от выполнения мелких физических задач! Да, радость сменяло отчаяние, но одна мысль удерживала на плаву — я восстановлюсь, я смогу адаптировать физическую активность в самые сложные моменты моей жизни. Я хочу двигаться, я хочу жить, и йога мне в этом поможет.
Это был длительный процесс восстановления, но постоянное нахождение дома, свободное время и огромное желание быть здоровой, нормальной — это всё сыграло свою роль, и я начала удалённо учиться в Академии Йоги. Какое же это счастье, что сейчас есть онлайн-курсы.
Бойся, но делай
Были большие сомнения: в силах ли я, смогу ли? Все страхи развеялись, как только я приступила к обучению. Мне нельзя было делать некоторые асаны, но девочки-наставницы помогли адаптировать практику, с учётом всех ограничений.
Очень поддержала семья: взяли часть обязанностей на себя, чтобы я смогла совмещать учёбу и дела. Всё достаточно быстро вписалось в привычный темп: комфортное обучение, грамотно построенный процесс, очень интересная подача материала, преподаватели и классные студенты — это затмило мои мелкие страхи. Я заново влюбилась в анатомию — она стала для меня невероятным открытием.
Обучение проходило достаточно динамично, но без напряжения, хотя и наступали минуты слабости, когда не хватало сил выполнить элементарную асану. Была такая мощная поддержка от группы и наставников, что я вдохновлялась и возвращалась в русло.
Когда я провела первый прямой эфир по йоге в своем Instagram, мне сразу начали писать в личных сообщениях: здорово, давай почаще! Я поняла, что у меня получается, всё правильно.
Ещё через месяц я начала проводить бесплатные занятия для всех, кому необходима поддержка. Потом появилась группа 10-15 человек — теперь они постоянно занимаются со мной.
Йога сейчас присутствует во всех сферах моей жизни. Во-первых, это моя работа. Я стараюсь научить своих учеников обращаться с телом, внутренним состоянием, здоровьем, менять отношение к себе. Мои ученики — люди разного возраста: от 35 и до 87 лет. И мне важно помочь каждому, найти индивидуальный подход, учесть особенности тела и ограничения по здоровью. Во-вторых, я регулярно занимаюсь сама — чтобы быть здоровой для себя, моих близких и учеников. Я не могу никого подвести, поэтому восстанавливаю себя в первую очередь.
Йога в 45+
Я поняла, что на пути к йоге нет преград, и особенно — возрастных. Настрой, понимание процесса и своего отношения к нему — вот, на что я смотрю в первую очередь. Бывают девочки с потухшими глазами, без желания быть здоровыми и счастливыми. И бывают дамы 60+, которые умудряются влюблять в себя мужчин и чувствует себя на 18! Всё — внутри нас. Все результаты в жизни — следствие настроя. И самое сложное — работать не с телом человека, а с его настроем. Я могу это делать только своим примером, показывая свою веру в лучшее, рассказывая свою историю преодоления. Я верю в то, что йога помогает жить лучше, я делюсь этой верой каждый день.
Первое, чему я учу — внимательное отношение к своему здоровью. Научиться честно оценивать своё состояние при принятии решения заниматься йогой. Обязательно тестировать свои ощущения на первых занятиях. Затем я подбираю комплексы с посильной нагрузкой на позвоночник и суставы. Нахожу соответствующие асаны и учу выполнять их мягко, плавно, от простого к сложному. Для учеников замечательного возраста 45+ асаны подбираем индивидуально. Все в спокойном темпе и в соответствии с возможностями! И обязательно добавляем медитативные практики и пранаямы, ведь, давление и головные боли в нашем возрасте никто не отменял, а таблетки пить лишний раз совсем не хочется.
Йогой можно и нужно заниматься в любом возрасте
Благодаря йоге я не только справилась с последствиями травмы, но и веду активный образ жизни, воспитываю детей, работаю фотомоделью 50+. Обучение в Академии пробудило во мне спокойствие и уверенность в своих силах. Я могу сказать, что действительно получила МНОГО от этого курса. Более полноценной программы я не встречала ни разу даже в Индии, а я проходила очень много курсов по йоге, поверьте.
Мой совет — начинайте практиковать в любом возрасте!
Тщательно выбирайте направление и своего учителя, чтобы практика приносила радость, отличное настроение и здоровье каждый день.
Узнать подробнее о курсе "Преподаватель Хатха-йоги" ❤️