Понятие “естественность” очень растяжимое. Лини Хиди, сыгравшая женщину-вамп Серсею в “Игре престолов”, в реальной жизни не имеет ничего общего со знаменитой ролью королевы, дважды принесшей ей престижную награду “Эмми”. Как 47-летняя актриса поддерживает себя в форме читайте в этом материале.
Принципы ЗОЖ Лини Хиди
Фигура Лини Хиди вызывает восхищение. Актрисе почти 50, но она безупречна
Диета. Лини Хиди часто в своих соцсетях выкладывает фото крупным планом без макияжа и ретуши. Да, у нее есть морщины и пигментация, она не прибегает к услугам пластиков, но у нее четкий овал лица и для 47 лет вполне прекрасный тургор кожи, несмотря на грим. Актриса –– вегетарианка с 20-летним стажем. Буддизм и медитации сильно на нее повлияли. Хиди отказалась от любых продуктов животного происхождения, даже меда.
Совет. Нужно помнить, что если вы выбираете путь строгого веганства, то организму нужно достаточное количество растительного белка: семечки, тофу, соевое мясо и т.д. Рекомендуем вначале сдать анализ крови на общий белок: этот скрининг помогает понять, как происходит усвоение белка, жиров и углеводов, микроэлементов и есть ли нарушения в работе печени, почек, поджелудочной железы. Резкий переход на вегетарианство может быть вредным в случае с индивидуальными анамнезом.
В том числе необходимо проконсультироваться с диетологом и/или нутрициологом, чтобы избежать дефицитных состояний организма. Возможно, прием пищевого коллагена вам просто необходим, чтобы не истощить организм: ведь недостающий белок организм будет брать из мышечной ткани. Интервальное голодание также не подходит для такого типа питания. Минимальное количество приемов пищи в вегетарианстве –– три. Питаться необходимо часто, но небольшими порциями и употреблять не менее 1,5 л воды.
Аскеза ради молодости кожи. Актриса давно отказалась от простых углеводов, даже сладкие фрукты, картофель и бобовые она употребляет очень редко. И это важный вклад в здоровье кожи.
Совет. В косметологии есть такое понятие: гликация волокон коллагена. Продукты распада глюкозы (то есть конечный продукт распада углеводов, сахара, фруктозы) оседают на молекулах белков –– волокнах коллагена и эластина, меняют их структуру. Это большой шаг в сторону преждевременного старения кожи и нарушения иммунных процессов в ней. Наш иммунитет реагирует на “слипшиеся волокна” белка как на чужеродные, из-за чего в дерме происходят воспалительные процессы. Кожа становятся дряблой, истонченной, склонной к раздражению и высыпаниям. Косметологи называют такую кожу “сахарной”. Даже интенсивные аппаратные процедуры для лифтинга не дадут нужного эффекта при такой любви к простым углеводам. Помните, что даже готовые соусы, сладкие йогурты и сосиски содержат слишком много простых углеводов!
Тренировки. С юности она начала заниматься боксом и одновременно йогой. Лини Хиди –– известная активистка, которая много времени также уделяет и духовным практикам. Йогой она начала заниматься в 20 лет: на нее сильно повлияли книги Пемы Чодрон –– первой женщины с Запада, принявшей монашество в буддизме. Растяжки в йоге формируют красивую линию ног, бедер и безупречную осанку, которая безусловно ассоциировалась с королевскими регалиями Серсеи.
Бокс формирует мышечный рельеф и выносливость. Помните Хиди в образе Сары Коннор в сериале “Терминатор: битва за будущее” и ее накаченные бицепсы? Актриса призналась, что ее партнершей по спаррингу была спортсменка из России по имени Ангелина, которая отлично ее тренировала.
Совет. Сочетание бокса и йоги можно считать идеальным. Стабильный вес в течение жизни –– один из главных принципов не только ЗОЖ, но и сексуальности вне возраста. Дело в том, что скачки веса крайне негативно действуют не только на качество кожи, но и мышечной ткани. Уже после 30 лет синтез собственного коллагена падает на треть, поэтому коже крайне сложно сократиться после похудения. Тело и лицо будут выглядеть скорее изможденными, чем помолодевшими.
Гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни, который в том числе является одной из причин набора веса и застоя лимфы, имеет еще один опасный фактор. Мышечная ткань сокращается, ее место занимает жировая. Чем меньше мышечной ткани, тем менее скульптурным выглядит тело.
Если вам сложно приступить к фитнесу, либо есть ограничения по состоянию здоровья, то на помощь приходит эстетическая медицина как первая ступень мотивации.
Разогнать лимфу, скорректировать целлюлит, снять мышечные зажимы позволяют процедуры эндосфера-терапии, прессотерапии, разные виды массажа, гидромассаж и т.д.
Нам естественным образом нравятся красивые образы из фильмов и сериалов, которые актрисы воплощают на экране. Для многих это мотиватор, чтобы стать лучшей версией себя.
Вы бы хотели выглядеть так в 47 лет?