☝Сегодня понедельник. Этот день часто ассоциируется с началом чего-то нового, и вполне удачно можно это использовать. Для меня-это срок оценить первые результаты моего похудения.
Так как я могу только визуально показать, что у меня получилось, то прилагаю фото:
👌Моё мнение, что изменения есть, и они, безусловно, в лучшую сторону.
💪На этот раз моё похудение отличается от миллиона предыдущих попыток вот чем:
✅я включила режим любовь к себе(в противовес ранним периодам сброса веса через неприятие своего тела);
✅присоединила осознанность, внимательно прислушиваюсь к потребностям организма; как я чувствую себя в этот момент, устала ли, голодна ли?
✅ем только при возникновении голода;
✅спрашиваю себя, чего именно мне хочется съесть в этот приём пищи;
✅ем обязательно вкусно, никакой сухой грудки с гречей;
✅не взвешиваюсь.
Прошло совсем немного времени. В этот раз мой измеритель результата-джинсы 48 размера.
Я уже делилась с вами, что сытость при похудении играет важнейшую роль. Чтобы добиться насыщения надолго, обязательно питаться сбалансированно и рационально. Не стоит уменьшать порции, налегать на простые углеводы и урезать жиры.
В нашем рационе должны быть все группы продуктов. Но обязательно нужно учитывать то, что вы любите. Если давиться полезной, но нелюбимой едой, то надолго вас не хватит.
Я не люблю печень, и как я не уговаривала себя, я так и не смогла её полюбить, не смотря на огромную пользу. Поэтому я её не ем.
Испытывать удовольствие от еды -это более чем нормально. Выделение кишечного сока начинается уже тогда, когда мы видим аппетитную еду. На невкусною он не выделяется в достаточном количестве.
На первой неделе я очень вкусно ела, просто наслаждалась. Поэтому ни разу не было желания сорваться.
Один раз случился читмил, но я именно так и планировала. Пицца в один приём пищи. Никакой отработки за этим не последовало, я просто поела и всё. На следующий день вернулась в рамки КБЖУ.
Моё питание на этой неделе было таким:
Тарелочками сегодняшнего дня я также делюсь:
Завтрак
Холодная овсянка с йогуртом, бананом и сыр сулугуни+кофе
Перекус
Хлеб с 2 яйцами+салат Айсберг
Обед
Лаваш с куриной грудкой и лечо
Ужин
Салат с нутом, авокадо и салатом Айсберг
🎀Плюс два кофе с молоком и кефир на ночь
Я очень довольна, позитивный настрой присутствует, настроение хорошее. А в моём случае это-лучшее средство от зажоров.
Двигаюсь дальше, есть ещё простор для развития.
😇Спасибо, что вы со мной. Очень важна и нужна ваша поддержка.
💚Буду рада обратной связи!
До скорой встречи!