Самое сложное - выдержать последний час до еды. Не от голода, рацион не голодный. Привычка хватать куски занимает собой всë мыслительное пространство. Но, тем не менее, удалось удержаться все разы.
Между завтраком и обедом, по рациону есть маленькие порции орехов. Честное слово, мне не хочется сейчас тратиться на орехи. Зато есть зерновая смесь. Вот еë и жевала. Смысл орехов, который вполне перекрывается смесью - "хорошие" жиры.
К обеду чувствовала себя нормально. Тут всё пошло по плану - 200 гр салата из пекинской капусты, помидор и отварной курицы, сдобренные малым количеством нерафинированного масла и соком лимона.
Трудновато было между обедом и вторым перекусом. Это оттого, что я работала головой - проверяла, считала, начала осваивать эксель. Умственный труд очень энергозатратен. Особенно хорошо заметно по немецкой овчарке, которую я сейчас учу игре фри-шейпинг. Ей очень спокойненько было выполнять команды. А вот когда ей самой нужно придумать действие - вот тут собака очевидно "перегревается".Но она молодец, три раза ушла в фрустрацию, а на четвёртый случилось " ага! " и Арья стала пытаться проявлять инициативу. Я тоже спокойненько чувствую себя, когда делаю то, что умею и "перегреваюсь" на новых задачах.
На второй перекус было то, что я считаю странным ещё с прошлого раза. 4 овсяных печенья.
Помню, что упорно пытала коуча: какие именно печенья, какого размера, с добавками или нет. Тренер терпеливо повторяла "4 овсяных печенья, любых ". Смысл в этом я увидела только сейчас - научиться не загоняться по правильности, спокойнее относиться мелочам.
Когда пошло время ужина я как будто ещё и проголодаться не успела. Но надо.
150 гр смеси из брокколи и цветной капусты, тушеных. И 150 гр любой морской рыбы. Выбирала между треской и мойвой. Победила мойва.
И это ещё не всё! Перед сном мне предстоит употребить несколько глотков кефира и три черносливины. Помню, в прошлый раз я сильно усомнилась, что при таком количестве еды можно с чём-то там расстаться.
Решила, что на текущей неделе буду показывать заметные результаты. Незначительные - не буду. А со следующей недели буду рассказывать о процессе, а результаты по понедельникам.
Из запланированного у меня сегодня осталось чтение, "Фин-драйв". Ещё бы сериальчик найти. Лёгкий, приятный. Типа " Удивительная миссис Мейзел ".у кого-то есть на примете женский сериал с красивыми актёрами и интересным сюжетом?