Новый год 21-22. Всё отлично! Праздник, застолье, как и у большинства семей. Праздники у нас долгие.
Тут нужно сказать, что я всегда был в теле, обычный вес - 72-74 кг. Согласно Индексу Массы Тела (ИМТ), для роста 170 см идеальный вес - 63 кг, а норма находится в диапазоне 53,50-72,30 кг. Далее - ожирение первой степени 72,30-86,70. Кто хочет, может поискать как считается ИМТ и прикинуть границы нормы для себя.
Итак, в новогодние праздники, нам принесли весы и я решил проверить какой вес сейчас. Каково же было моё удивление, когда весы показали 95 килограмм. волосы дыбом встали! Ещё осенью 21-го было 75, как же так?
Это ожирение второй степени! Первый вопрос, который сразу же появился - что изменилось, что привело к такому результату?
Вариантов ответа два:
1) Неправильное питание
2) Малая активность
Ну и вариант три - первое и второе одновременно)
Что с этими ответами делать? Конечно же вспоминать что было в промежутке, когда всё было хорошо и стало неудовлетворительно. И я начал вспоминать.
В период осень 21-го - новогодние праздники 21-22 я много работал, нервничал, режима питания не было. Были быстрые перекусы тем, что можно было купить в ближайшем магазине и не тратить времени на приготовление. Мой выбор в основном падал на чипсы и газировку, ну и энергетики; плюс желание иногда расслабиться дома и заказы пиццы, суши, макдака или чего подобного. При отсутствии какой-либо физической нагрузки, результат не заставил себя долго ждать.
Иным словом, всё закономерно. Что с этим делать?
Ответы всё те же:
1) Изменение питания
2) Повышение физической активности
В студенчестве я занимался легкой атлетикой и вообще любил много ходить пешком. Неудобное расположение работы относительно дома прервали мою активность пешехода, а другого времени не находил.
Или плохо искал? Возможно. Но чтобы тратить меньше времени, хочется сразу же задать высокую активность, что было бы ошибкой, приводящей к травмам.
Поэтому на первое время я решил сконцентрироваться на первом пункте.
В первую очередь выкинул из питания фастфуд. Что из этого получилось? Читайте в следующей статье...