Приветствую вас, мои любимые! Надеюсь у вас хорошее настроение! Ведь сегодня тема у нас такая солнечная - завтрак для пожилых людей. Каков он? Сразу говорю, я выбрала наиболее дешевые сегменты, но это не отменяет их пользы!❤
Важно сбалансировано питаться в любом возрасте, но завтрак является особенной частью вашего питания.
Итак, я говорила и буду говорить: завтракать нужно, регулярно! Никто не заставляет есть полный стол с утра, но хотя бы яично нужно съесть.
1. Начать день нужно со стакана теплой воды. Она запускает пищеварительную систему и подготавливает желудок к работе.
2. Лучшими и бюджетными продуктами для завтрака будет: овсяная каша, яйца, сыр, хлеб с отрубями, творожный сыр, молоко или ряженка, слабосоленая рыба, зелень, огурцы, помидоры, печенье, сырок, чай, кофе, какао.
3. Завтрак должен содержать больше белка, лучше, если вы будете завтракать яйцами и сыром.
4. Жиры также должны быть, они наполнят вас энергией: сыр, молоко, рыба, орешки для каши.
Рекомендую есть продукты, которые легче будут перевариваться с утра. Не нагружайте свой желудок сильно сладкими, мясными, жирными или жареными продуктами. Колбасу утром можно, но смотрите, чтобы она не была жирной, лучше какой-нибудь карбонатик.
Даже если вы просто пожарите яйца, намажете хлеб творожным сыром и порежете помидор - это будет большим начинанием для вас. В этом завтраке сбалансировано все, а также просто.
Еще одним вариантом будет омлет, кусок цельнозернового хлеба, пару ломтиков сыра, идеально!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ставьте лайки и не забывайте писать комментарии
Прочитайте также мои другие статьи:
✔ Выкиньте эти продукты, если вам больше 45 лет. Не советую их есть
✔ Секрет питания 65+. Это просто и дешево, чтобы оставаться здоровыми
