Доброго времени, дорогой читатель!
Знаете, так интересно, многие очень долго следя за мной и не решаются идти на программу, но очень хотят.
Причина/отговорка - это не хватает времени, настолько все дни забиты делами, что 24 часа не хватает.
У каждого человека на планете есть 24 часа в сутках, но вот как мы распределяем это время?
С буднями понятно есть режим: будильник, работа ( если дети учебные заведения), дом.
А выходные?
Это самые сложные дни. Оглянуться не успел, ничего не сделано, уже понедельник.
В два выходных нужно уместить, всё то, что не успеваете сделать за рабочую неделю.
Предлагаю пересмотреть выходные дни, а потом и в будние дни можно подредактировать.
КАК ВСЁ УСПЕТЬ ЗА ВЫХОДНЫЕ?
Накануне выходных накидываем скелет своего дня:
- суббота: подъем, завтрак, важные дела, перекус, прогулка, обед, домашние дела, ужин,встреча с друзьями или семьей, забота о себе, сон.
- Воскресенье: подъем, завтрак,важные дела,перекус,прогулка, обед, домашние дела, ужин, подготовка к неделе, сон.
Я накидала приблизительный скелет, у каждого будет свой - это, так сказать, основа, которая обрастает мясом.
Хотите отоспаться
После сложной рабочей недели вы чувствуете, что нужно отоспаться - позвольте себе это сделать.
Пусть утро начнётся в 10.00 или в 12.00 - это не важно, вы всё успеете. Важно, что вы отдохнули и в хорошем настроении.
Придерживаемся здорового питания
В выходные очень часто начинаются загулы, когда позволяется всё, но если вы любите себя, то побалуете себя в меру и в начале своего дня.
Готовьте здоровую пищу, в воскресенье можно сделать заготовки гарнира на всю рабочую неделю, чтобы разгрузить себя в будни.
Каши можно заморозить, запечённые овощи хорошо хранятся в холодильнике всю неделю.
Также можно заготовить сырники, котлетки, голубцы и т.д., заморозить всё, чтобы в будний день просто разогреть.
Важные дела
Записываем важные дела и распределяем их на два дня по значимости и по важности. Если не успели сделать, себя не ругаем и в следующий раз записываем меньше дел.
Минимум 1 час прогулки на свежем воздухе
Выделяйте для себя и своей семьи время и гуляйте. Во время прогулки можно пообщаться с семьёй или послушать аудиокнигу, поговорить по телефону с друзьями и родными.
В домашние дела вовлекайте семью
Пусть все помогают, распределите обязанности. Таким образом, всё будет сделано быстрее и останется время на семью или другие дела.
Вечером продумайте развлечение для себя
Чтобы выходные проходили с пользой, то продумывайте выходные заранее, договаривайтесь с семьёй, друзьями.
Если даже хотите просто посмотреть фильм, то и это нужно продумать, бестолково листать каналы в телевизоре, это пустая трата времени.
Сон
Не забываем заботиться о своём сне, чтобы чувствовать себя хорошо, сохранить здоровье, красоту, молодость, сон должен быть качественным.
Самое важное!
Куда обычно сливается много времени?
Социальные сети.
Чтение новостей, просмотр роликов, общение, изучение и т.д. Для этого выделяйте время. Можно оставить на будни, когда вы едите на работу или с работы, либо в свободное время, которое чётко прописано по времени.
Если просто так залипнуть в телефон, то уходит очень много времени. Просто подумайте, что важнее: просмотр роликов или приготовление полезной еды для своего здоровья?
А если это всё совместить? Можно готовить еду и смотреть ролики.
Когда вы не находите время на себя, посмотрите, где вы его теряете и измените, нет ничего важнее в жизни, чем собственное здоровье и собственная жизнь.
Нет времени худеть, посмотрите свой режим дня. Перестройте личный график.
Как проходят ваши дни? Есть режим, дисциплина?
_______________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
⠀
Читайте так же!
⠀
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.