Усталость и упадок сил стали частыми жалобами даже среди молодых и, казалось бы, полных сил людей.
В поведении это проявляется примерно так: "Я встаю и уже устала", "У меня нет сил прибрать квартиру", "С трудом хожу на работу, какое там хобби, сил нет". Эмоционально вы чувствуете апатию, грусть, тревогу. Откуда берутся такие симптомы, если показатели в норме и не обнаружено физиологических отклонений?
Разберемся с одной из возможных причин усталости и апатии - перфекционизмом и высокими (жесткими) стандартами, которые подразумевают под собой определенные модели поведения и мышления.
Не смотря на то, что перфекционизм считается положительной чертой, позволяющей добиваться успехов и целей, это качество может стать также огромной проблемой для человека. Неумолимое стремление к успеху или попытки достичь идеального - приводит к изнурительным действиям, жестким стандартам и высоким требованиям не только к себе, но и к окружающим.
Невозможно просто быть хорошим сотрудником или хозяйкой, необходимо быть лучшим, такие требования неизбежно приводят к тревоге. Какое-то время вы справляетесь, однако, для саморазвития необходимы новые вершины, а значит, еще больше усилий, ответственность за взятые обязательства растет, вы попадаете в замкнутый круг, где выбор таков: либо усилить старания, взяв под контроль все и всех, либо... провал, стыд, ощущение собственной никчёмности. Эти чувства непереносимы. Ведь вы так старались все это время доказать обратное.
Как результат - психика не выдерживает, мозг дает команду к отступлению и вы теряете интерес к происходящему. "Мне это не интересно" становится спасательным кругом в гонке за лучшим результатом и высокими стандартами.
Если вы чувствуете усталость и апатию, а причиной этого стали мысли о собственной никчёмности, неуспешности, о том, что: "Лучше не делать, чем сделать как придется, не идеально", если ошибка для вас катастрофа, а немытый пол признак вашей личной ничтожности и повод для вселенской скорби, вам нужна помощь специалиста - психолога.
На консультации мы с вами разберемся, откуда "ноги растут". Исследуем, как сформировались ваши требования к себе, какую пользу несут высокие стандарты лично для вас, а в чем вред ваших жестких рамок. Сформулируем план выхода из кризиса и найдем более адаптивные способы достигать целей.
Если ты устал жми - нужна помощь
Если еще сомневаешься, протестируй себя - Диагностика
А вы замечаете у себя признаки усталости и апатии?
Автор: Елена Синельникова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru