Говорю спорт, подразумеваю…
Говоря о физических нагрузках, мы редко воспринимаем их как работу. А ведь это - колоссальный труд: встать рано утром, прийти на тренировку, отработать тренировку, уйти. И идешь ты не отдыхать, всегда есть дела: школа, институт или работа. Попадая в этот замкнутый круг (подъем – тренировка – работа – дом) и не соблюдая баланс отдыха и нагрузки, есть большая вероятность выгореть.
Психологическим выгоранием в спорте называют реакцию на стресс, яркой чертой которой является психологический, эмоциональный, а иногда и физический уход от активности, которая была раньше источником удовольствия для спортсменов.
Теряется мотивация, накапливается усталость и некогда любимый спорт превращается во что-то очень обременяющее. И тогда встает вопрос: а зачем мне это? Зачем я прихожу на тренировку?! Ведь прогресса нет. Я делаю миллион усилий, а ощущение, что стою на месте. Каждый профессиональный спортсмен и любитель проходил через это. Каждый по – своему выходил из этого состояния. Кто-то больше не видел смысла в занятиях, кто-то уезжал в отпуск и через какое-то время возвращался к тренировкам, а кто-то старался разобраться, что же произошло с его организмом, перестраивал систему тренировок и продолжал их, но уже с более легкими нагрузками.
Я сама через это прошла. Это то состояние, когда ты и рад бы выйти на пробежку, однако силы покинули тебя.
Что делала я?
- Отказалась от спорта на пару месяцев.
- Пересмотрела режим сна и бодрствования
- Пересмотрела режим питания
- И, конечно, обратилась к специалисту.
Даже просто высказаться по поводу того, что я могла еще пару месяцев назад, а сейчас встать с кровати является проблемой, уже облегчило мое состояние.
Работа с психологом в данном вопросе оказалась очень полезна. Постепенно вернула тренировки в режим дня и на данный момент я слежу за своим физическим и психическим состоянием. Это мой опыт.
В повседневной жизни мы часто встречаемся со стрессом. Вы можете не иметь никакого отношения к спорту, но также психологически / эмоционально выгореть. И бывает так, что без специалиста из этого состояния "выйти" очень тяжело.
Берегите себя!
Автор: Расторгуева Людмила
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru