Мы уверены, что практически каждому знаком этот термин, а некоторые и вовсе хотя бы раз сталкивались с подобным состоянием, которое врачи называют алексетимия.
Это состояние, при котором
человек не способен понять и выразить свои чувства и эмоции, а также понять эмоции другого человека. Иногда ее называют «эмоциональной глухотой» или «бесчувственностью». Вот, что говорят пациенты про алекситимию: «Это как не чувствовать вкуса и запаха», «Мои ощущения - загадка для меня самого», «Я не могу облечь чувства в человеческий язык».
Люди с алекситимией плохо распознают свои эмоции, не могут выражать эмпатию, инфантильны и с трудом могут объяснить своё поведение. Им тяжело описать свои чувства словами, порой даже сложно отделить их от телесных ощущений. Они могут показаться грубыми, несговорчивыми, нелюдимыми и агрессивными. Кроме того, алекситимики различаются своим поведением в социуме: одни могут иметь работу, отношения, друзей, другие же наоборот испытывать трудности в общении и во взаимодействии в обществе в целом.
Люди, которые не понимают, что с ними происходит, страдают от отсутствия мотивации и даже апатии, так как не способны удовлетворить свои истинные потребности.
Что является причиной алекситимии?
В развитии алекситимии выделяют две основные причины:
1. Генетические нарушения или изменения в структурах головного мозга
2. Психологические травмы и влияние окружения
С медицинской точки зрения алекситимия не является болезнью, однако некоторые психосоматические и психические проблемы, например, депрессия, расстройство личности могут сопровождаться проявлениями алекситимии. Психологи же рассматривают ее как личностную характеристику.
Часто алекситимии сопутствуют пищевые расстройства, различного рода зависимости, апатия, депрессия, нарушения сна, повышенная тревожность.
Как с этим бороться? Можно ли развить навык рефлексии и эмпатии и что для этого нужно?
Лекарства от алекситимии не существует. Научиться распознавать те или иные эмоции поможет работа с психотерапевтом. Врачи-психотерапевты рекомендуют придерживаться следующих методик:
1. Вести дневник эмоций.
Регулярно выписывать происходящие в вашей жизни события, свои ощущения, чувства, мысли.
2. Заниматься дыхательной практикой.
Дышать и обращать внимание на напряжение в теле и физические блоки.
3. Общаться с близкими.
Обсуждать вместе разные ситуации и размышлять, какие чувства привели к тому или иному поведению.
4. Научиться говорить через слово «Я».
Снизить частоту фраз: «а ты…».
5. Ходить на индивидуальную и групповую психотерапию.
Говорить о себе, своих мыслях и развивать рефлексию. На групповых сеансах - собирать обратную связь с участников группы, наблюдать и анализировать.
Такие, на первый взгляд, простые действия помогут прокачать свои навыки эмоционального интеллекта.
Психотерапевт клиники Mi Clinic — Федоров Алексей.