😯А какие упражнения самые эффективные чтобы них живота убрать?!
🙄 Я хочу пресс и плоский живот – поможет ли планка и вакуум!?
🤗 Мне бы попку/ножки подсушть…
☺️ А какое самое эффективное упражнение, чтобы вот здесь вот убрать, а там вот прибавить!? Так, чтоб валики/ушки/холку/второй подбородок убрать!?
😔К сожалению, есть ещё люди на планете, которые верят в специальные программы, чтобы подсушить исключительно животик…
А до тех пор, пока такие доверчивые люди существуют, будут существовать и шарлатаны, предлагающие:
-халахупы для похудения;
- специальные жиросжигающие тренировки…
- тренировки для рельефа, которые отличаются от силовых количеством повторений;
- специальные добавки/суперфуды, питание для жиросжигания.
🤫Открою тебе маленький секрет, который сразу сделает тебя гораздо более подкованной и образованной нежели 90% всех «фитнес гуру» в спортзалах и 99,9% «спецов» в интернете.
Миллион повторений на пресс – не «подсушит» и не «подрельефит» пресс. Это один из популярных мифов:
Маленькие лёгкие веса и большое количество повторений “прорисовывают рельеф”.
❌Нет. Это не правда.
Большое количество повторений – повышает так называемую «локальную мышечную выносливость». А, выражаясь простыми словами, способствует увеличение мышц.
👉🏼Ещё проще: ты качаешь пресс – и мышцы пресса становятся сильнее, выносливее, и БОЛЬШЕ. Талия – шире. Чем больше качаешь – тем сильнее мышцы. Качаешь только пресс? Ну вот только он и развивается. И тем шире талия (особенно касается любителей «сжечь боковые мышцы пресса». Такие умники сами того не подозревая, делают свою талию квадратной.
Процесс жиросжигания – это катаболизм.
Укрепление мышц – анаболизм.
♻️Оба эти процесса протекают в теле одновременно!
то есть тренировка тела и мышц – НЕ ВЛИЯЕТ НА ЖИРОСЖИГАНИЕ!!!
Тренировка – нужна для красивого тонуса тела. И для здоровья суставов-связок, для бодрости и высокой энергии, сексуальности и привлекательности тела…
☝🏼А вот жиросжигание – это, в первую очередь, разумное пищевое поведение + повседневная активность.
Но всё же есть одна приятная плюшка:
тренировка – ведь тоже часть двигательной активности. 😉
И если во время тренировки ты не пресс droчишь и зад качаешь по миллиону повторений, а делаешь комплексную работу НА ВСЁ тело, развивая его комплексно и гармонично, то эффективность и интенсивность такой тренировки возрастает кратно.
❗️❗️❗️Вывод:
Не бывает жироСЖИГАЮЩИХ тренировок и как жироНАБИРАЮЩИХ.
Безумства с качаением пресса и попы - не сделают талию тонкой и не уменьшат ноги.
Всё получится ровно наоборот, увеличат их в размерах, и, скорее всего, такой результат тебе не понравится.
Ты можешь увеличить свою активность и это будет эффективнее, чемумирание в спортзале для жиросжигания. А тренировки нужны - для тонуса мышц и здоровья сосудов, упругости тела...
Чтобы похудеть (обладать худым телом) тренировки не обязательны.
А вот для атлетично-подтянутого - тренировки НЕОБХОДИМЫ.
И жиросжигание - здесь не причём вообще.
Это называется грамотное развитие тела.
👌Если полезно, можешь поблагодарить меня в комментариях.
Твои ❤️ и комменты повышают охваты постов. Так мы вместе спасаем больше худеющих заблудших душ и помогаем грамотным знаниям проникать в умы желающих стать красивыми-здоровыми девушек.
💁🏽♂️Был ли пост полезен? Актуален ли эфир на эту тему? делать?
С любовью, Гречин.
