- Посмотри, как ты себя ведёшь! Разве приличные девочки могут так делать?
- Тебе должно быть стыдно за своё поведение!
- Зачем ты это сделал? Мне стыдно за тебя!
Стыдить вас начинают в детстве. Родители используют этот метод для того, чтобы подкорректировать ваше поведение.
Говоря эти фразы, родители надеются, что вы поймёте, что делаете не так и исправите своё поведение, но на многих детей такие фразы действуют слишком болезненно. Почему? Неодобрение и разочарование, которые фокусируются не на действиях, а на аспектах личности ребёнка, заставляют его чувствовать себя уязвимым, неадекватным, недостойным любви и внимания.
«В следующий раз, когда ты будешь убирать свою комнату, я хочу, чтобы ты убрал её более аккуратно», и «В твоей комнате всегда такой беспорядок! Ты такой ленивый ребёнок». «Хорошо, давай посмотрим, как ты сможешь добиться этой цели», и «Что? Ты хочешь стать врачом? Ты недостаточно умна для этого». Есть же разница между этими фразами?
Жестокое обращение, пренебрежение и эмоционально отстранённое воспитание также могут спровоцировать развитие стыда. Родители, которые игнорируют ваши физические или эмоциональные потребности, создают для вас иллюзию в том, что вы не заслуживаете любви.
Токсичный стыд - это сильная эмоция, включающая плохое представление о себе и чувство собственной никчёмности. Обычно это происходит в результате критики характера, интеллекта, внешности или личности.
Независимо от того, откуда исходит стыд, его воздействие на эмоциональное, психическое и физическое здоровье человека является очень мощным. Никто не заслуживает того, чтобы жить с бременем стыда всю жизнь.
🔸 Характеристики токсичного стыда:
• чувство стыда слишком глубоко проникает в вас;
• стыд проявляется в физических симптомах, таких как необъяснимая боль, проблемы с желудком или головные боли;
• стыд может быть скрыт в вашем подсознании, но всплывает с определёнными триггерами;
• стыд вызывается не только чем-то внешним, но и вашими собственными мыслями;
• вы испытываете беспокойство по поводу того, что делаете что-либо, что может вызвать стыд;
• стыд приводит к депрессии и тревожности;
• стыд вызывает постоянный негативный разговор с самим собой.
Боль стыда может заставить вас эмоционально замкнуться, а это может привести к отдалению от других в попытке защитить себя от дальнейших эмоциональных травм. К сожалению, это избегание может распространяться даже на тех, кто любит вас и поддерживает, поскольку стыд разрушает доверие.
Те, кто испытывает боль токсичного стыда, часто обращаются к механизам преодоления, которые вредны для здоровья. Злоупотребление психоактивными веществами, селфхарм или проблемы с питанием (РПП) - это всего лишь несколько способов, которыми люди пытаются справиться с постоянным дискомфортом токсичного стыда. Хотя эти механизмы могут обеспечить некоторое немедленное облегчение, они обычно приводят к дальнейшему чувству стыда или ненависти к себе.
Если вы осознали, что боретесь с токсичным стыдом, вполне вероятно, что он влияет на вас в течение длительного периода времени. Начните своё исцеление, обратившись за помощью к психологу!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ ЕЛЕНА АРХИПОВА
Также вы можете прочитать несколько моих статей:
Почему вы так плохо обращаетесь с собой? Что делать со своим внутренним критиком?
Депрессия и переезд
Причины навязчивых мыслей