Деменцию все чаще выявляют у пожилых людей, однако, по словам экспертов, до 40% случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить. Есть шесть факторов риска развития слабоумия:
- курение,
- нарушение слуха,
- высокое артериальное давление,
- физическое бездействие,
- чрезмерное употребление алкоголя,
- редкие социальные контакты.
Курение
Курение увеличивает риск проблем с сосудами и сердце, в том числе может вызвать инсульт и кровоизлияния в мозг, которые также являются факторами появления деменции.
К тому же токсины в сигаретном дыме вызывают воспаление клеток, что связано с развитием болезни Альцгеймера. Даже пассивное курение имеет отношение к слабоумию: чем больше воздействие на вас, тем выше риск.
Нарушение слуха
Люди с потерей слуха более склонны к развитию деменции. Хотя эта связь не совсем понятна ученым, они предполагают, что она является одной из причин возникновения болезни Альцгеймера.
Высокое артериальное давление
Проведенные исследования показали, что высокое артериальное давление, особенно в среднем возрасте, может увеличить риск развития деменции.
Высокое кровяное давление – 140/90 мм рт. ст. или выше. Идеальное значение артериального давления находится в пределах от 120/80 мм рт. ст. до 140/90 мм рт. ст.
Как привести в норму кровяное давление:
- сократить потребление соли,
- соблюдать диету с низким содержанием жиров,
- пить меньше кофеина,
- бросить курить и употреблять алкоголь.
Физическое бездействие
Больше двигаясь, вы поможете снизить показатели высокого артериального давления и уменьшить риск развития слабоумия.
Взрослым людям нужно заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Эксперты рекомендуют включить три 10-минутных периода активности 5 раз в неделю.
Чрезмерное употребление алкоголя
Употребление более 14 единиц алкоголя в неделю является чрезмерным. Если вы пьете спиртное в течение длительного периода времени, то это может привести к повреждению головного мозга.
Люди, которые употребляют много алкоголя, с большей вероятностью имеют уменьшенный объем белого вещества мозга, помогающего передавать сигналы между его различными областями, пояснили эксперты.
Редкие социальные контакты
Социальная изоляция связана с 50-процентным увеличением риска развития деменции. Регулярное общение с родственниками и друзьями может стать одним из способов избежать слабоумия.
Также можно вступить в книжный клуб или, например, стать волонтером, заняться любимым хобби и т. д. Даже ежедневное общение в магазине может помочь избежать развития болезни Альцгеймера.
Ранее LIVE24 сообщало, что деменция характеризуется снижением когнитивных способностей головного мозга. По словам ученых, на развитие этого состояния оказывают влияние большое количество факторов, в том числе плохой сон.