Часть 3.
🤝 Советую прочитать первые две части, друзья.
➡️ Эта статья добавит или освежит ваши знания о похудении.
➡️ Ответы на основные вопросы.
💪 Привет, друзья!
🔹Худеем и набираем вес - это возможно. Энергодефицит. Мы тренировкой стимулируем мышечное волокно и через кровь в него попадают аминокислоты, жиры и глюкоза.
⚠️ Аминокислоты могут быть из твоей другой мышцы, жиры из твоего жирового дэпо, а углеводы из печени. Здесь стоит вопрос, а не пожертвуешь ли ты росту мышц массу своих внутренних органов?
🔹Сколько раз в день есть - вопрос на засыпку. Энергетически и математически - выбирать вам. Но существенной разницы нет при соблюдении вашего калоража.
⚠️ Лучше поесть столько раз, сколько хочется в условиях и целях от пищи и выйти на тренировку.
🔹Как правильно распределить кардио и силовую - вопрос решён.
2 группы людей тренировались при прочих равных условиях:
Первая группа сперва делала руки и шла бегать, вторая группа сперва бегала, а потом качала руки.
⚠️ Жир уходил в обеих группах в том месте, с чего начиналась тренировка.
🔹Желудок может переварить 7000 ккал в день, а ноги могут пробежать 11000 ккал в день.
⚠️ Современный человек крайне не активен, поэтому его пища крайне калорийна. Спортсмены считаются статистической погрешностью.
🤝 Пишите комменты, друзья
🤝 Ставьте лайки, если было полезно для вас
🤝 Подписывайтесь на мой канал
💪 Вместе мы - Сила