Продолжаем разговор о детоксе (начало здесь) и рассмотрим важную детокс-систему. Это лимфатическая система. Образно ее можно представить , как "канализационную " систему организма. Ведь она не прекращая трудится, чтобы очистить каждую клеточку нашего организма.
Лимфатическая система состоит из лимфы-прозрачной жидкости с большим количеством лимфоцитов. Она омывает все ткани организма. Ежедневно в организме образуется до 1.5 литров лимфы. В состав системы входят капилляры, сосуды, протоки и лимфатические узлы, селезенка, тимус-вилочковая железа, миндалины.
Функции лимфатической системы:
- дренаж (выводит лишнюю жидкость)
- иммунная функция
- образование лимфоцитов
- сдерживание патогенных микроорганизмов и метастаз опухолей
- участвует в обмене веществ
- убирает все ненужное из межклеточного пространства , 80 % токсинов выводит лимфа
Главная задача лимфы-это ее движение, иначе она не сможет выполнять заданные функции. Проблема в том, что лимфу ничего не двигает в организме, у нее нет своего "насоса", как у кровеносной системы, где сердце качает кровь.
Движение лимфы происходит только при физической активности за счет сокращения мышц. Чем больше развивалась цивилизация, тем более неподвижным становился человек(транспорт, сидячая работа и просто повальная гиподинамия). Древний человек постоянно передвигался в поисках пропитания и его системы прекрасно работали.
Современный человек часто сталкивается с проблемами застоя лимфы. Представьте засор в канализации. Встает вся система, токсины выливаются, куда не должны. Тоже самое происходит с токсинами внутри человека. Застой лимфы это серьезное нарушение детокса, который может привести к воспалительным процессам. Часто застой лимфы провоцирует отеки. И чем выше в организме отек, тем сильнее нарушен лимфоток.
Отеки и целлюлит, неприятный запах пота, высыпания на коже-все это нарушение работы лимфатической системы!
Если на вашем теле видны отпечатки одежды( резинки носков, например), то у вас уже есть отек!
Итак, что же делать? На самом деле, все очень просто и доступно) Любой человек может прямо сейчас активировать движение лимфы. Отложите телефон прямо сейчас и сделайте 20 приседаний!!! Заведите себе такую полезную привычку, делайте каждый час или когда вспомните)
Простые действия для прокачки лимфы:
- Утром, не вставая с кровати, сделайте упражнение тараканчик. Поднимите вверх над собой руки и ноги и активно трясите ими примерно минуту (напоминает перевернувшегося тараканчика)
- Лимфодренажные прыжки. Натощак!!! сделайте 100 прыжков невысоко от пола, важно, чтобы пятки ударялись в пол, давая вибрацию по всему телу. Девушки - придерживайте грудь во время прыжков.
Если есть опущение внутренних органов или камни в желчном пузыре, такие прыжки запрещены!
3. Массаж тела сухой щеткой из натуральной щетины. Важно! изучите массажные линии лимфотока (погуглите) и делайте только по массажным линиям.
4. Полезно стоять на игольчатых ковриках (типа аппликатора Кузнецова), например, пока делаете массаж или пока чистите зубы.
5. Любые танцы, много движения, 10000 шагов минимум.
6. Контрастный душ, сауна, баня.
7. Сеансы массажа у специалиста.
8. Самое главное!!!! Питьевой режим!!! 30-40 мл на 1 кг вашего идеального веса обязательно выпивать в день!!!
Всем гладкой кожи и тонких щиколоток) Будьте здоровы!