Чтобы побыстрее восстановиться после больничного, нужно прежде всего правильно организовать режим труда и отдыха, сна и бодрствования. Однако разбудить истощенный борьбой с вирусами организм непросто. Эксперт в области физической реабилитации дал несколько полезных советов на этот счёт.
Многие люди полагают, что нормализация температуры тела, прекращение кашля и насморка – это и есть выздоровление. Однако это не совсем так. Произошло лишь окончание острого периода болезни, а следом за ним наступает период восстановления, который характеризуется психологическим и физическим истощением организма, обезвоживанием, гиповитаминозом. Человек в этот период продолжает ощущать слабость, недомогание, упадок сил. Такое состояние объясняется тем, что в борьбе с вирусами, организм понес существенные потери, связанные со снижением иммунитета, расстройством биохимических реакций, нарушением функциональной активности многих органов и систем. Рассказываем, как разбудить организм и войти в рабочий режим после гриппа.
Методы восстановления организма после гриппа перечислил эксперт в области физической реабилитации и механики тела Владимир Бондаренко. В беседе с «Мослентой» он заявил, что начинать нужно с легкой утренней гимнастики, включающей 50 процентов дыхательных упражнений для насыщения тканей кислородом, и прогулок на свежем воздухе.
— После простуды сильно падает иммунитет. Кроме того, от вирусной атаки страдает микрофлора кишечника, которая дополнительно добивается препаратами, употребляемыми во время заболевания. И удар приходится на соединительную ткань организма, — пояснил специалист.
Поэтому в первые две-три после болезни стоит исключить активные нагрузки, поскольку вирусные инфекции сильно атакуют суставы, сердечную мышцу, продолжил эксперт.
Так как во время болезни аппетит у пациента практически отсутствовал, питательных веществ в организм поступало мало, первые дни есть следует дробно, малыми порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. По словам Бондаренко, восстановиться после болезни поможет сбалансированное питание с легкоусвояемой пищей. В рацион желательно включить апельсины, лимоны, гранаты и виноград. Дополнительно к этому нужно употреблять кисломолочные продукты без добавок либо принимать препараты с пробиотиками из аптеки.
Кроме того, после перенесенного недуга организм нуждается в щадящем режиме. Эксперт рекомендует включаться в трудовой ритм постепенно, не допуская перенапряжения. Откажитесь на время от слишком активного образа жизни, побольше отдыхайте и почаще устраивайте перерывы на работе.
Не забываем ставить лайк :)
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!