Честно говоря, я и сама понимаю, что на похудательном Дзене мне делать особо нечего. "Худеть" с веса в 56 кг при росте 168 см - это многие воспринимают как издевательство. С чего я вообще решила худеть? Я что, разве когда-то была толстушкой?
Ну... в общем-то да. Была.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1500-1550 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Так вот. Мой максимальный вес за всю жизнь - это - тадам! - 67 кг.
Во всяком случае, это максимальный вес, который я зафиксировала с помощью весов. На самом деле, думаю, максимум был несколько больше. Кило семьдесят или около того.
"Ну и что, - скажете вы, - это разве много?"
А это смотря для кого. Моя лучшая подруга ростом немножко выше меня, буквально на пару сантиметров. Для неё 70 кг - оптимальный вес, в котором она красотка-красотка. Фигуристая, с длинными ногами, ну глаз не отвести! Я даже с весом в 60 кг не смогу так выглядеть.
Просто потому что у меня напрочь отсутствует мышечная масса. У меня вместо мышц комки ваты.
Ладно, давайте я вам лучше фото покажу:
Здесь мне 24 года, вешу 62 кило. Собственно, устроила фотосессию, потому что похудела и решила запечатлеть это для вечности)))
А вот фото, сделанное неделю назад, в возрасте 34 года и весе 54 кг. Для сравнения:
Так что... нельзя, конечно, сказать, что мне не повезло так же, как другим, кто за неделю пяток кило набирает. Но я ведь никогда и не ела досыта... Почти никогда. Только на праздниках, на семейных застольях. И всё...
И со спортом у меня весьма сложные отношения. Всю жизнь освобождена от физкультуры из-за проблем с суставами, в школе и университете сдавала физкультуру рефератом (ахахаха). Сейчас пытаюсь как-то там слегка телепаться по залу, но у меня теперь ещё и варикоз вылез. Наследственный, от папиной родни, они все с варикозом. Не помогла мне моя профилактическая ходьба по 10 000 шагов в день. У меня уже вторая стадия, а это значит, что силовые нагрузки мне запрещены. Нельзя поднимать штангу, качать пресс, да даже просто приседать мне нельзя! Допустимы только кардионагрузки: велосипед, та же ходьба, эллипс... Бегать, прыгать, кататься на коньках снова нельзя - суставы.
Главное, что всё это - наследственность. То есть это не я себя довела до такого развалюшества, а оно досталось мне с генами от родителей. Мне уже в 10 лет бегать-прыгать строго запрещали. Ну и чего удивляться, что я такая размазня без мышц в свои нынешние почти 35 лет?..
Пойду поплачу. А потом покажу вам свои вчерашние
тарелки!
На завтрак половинка тульского пряника. Вторую половинку съел муж - как я его и просила. Иначе она мозолила бы мне голодные глаза.
На второй завтрак - крупное яйцо с икрой трески.
Пообедать я решила пораньше. Малыша надо было везти в больницу, я рассчитывала, что это надолго... Так что и поела поплотнее, чем обычно: котлета из говядины и брюссельская капуста. Жарила всё без масла, котлета и так достаточно жирненькая.
В больнице мы пробыли не так уж и долго, но задолбалась я сверх всякой меры(( Трудно с младенцем, которому не объяснишь, что нужно подождать, потерпеть... Вернулась домой через 3,5 часа, голодная как волк и такая же злая. По-быстрому сделала себе тосты с сыром.
И... не хватило! Рррррррр! Сделала ещё тосты, на этот раз со сливочным маслом - тяжёлая артиллерия в ход пошла!
На ужин у меня был обезжиренный творог с домашним повидлом почти без сахара. Творог "Гармония" отвратительный, не смогла доесть, хотя обычно всё доедаю.
Фу, какой мерзкий творог. А я ведь ещё 2 пачки купила... Сделаю из него кекс, печенье или в сырники пущу. Не пропадёт. Итог, кстати, 1591 ккал - почти точная моя норма!
1600 - 1591 = 9 ккал
4593 - 9 = 4584 ккал
Всех с началом новой недели, кароч. Пусть всё будет хорошо!