Зачем? Спросите вы. Ведь в 40 лет у людей уже есть тысяча привычек. Есть привычки очень полезные, есть те, которые вредят. Привычки нужно менять, несмотря на возраст. 21 день нужен человеку, чтобы привыкнуть к чему-то новому.
Врачи Красноярска рассказала о своих привычках после 40 лет, которые помогают им возрождаться!
Не забывайте ставить лайк и делитесь этой новостью со своими друзьями!
1. Лечь спать раньше 00.00
Кстати, даже ученые Сибири уже давно доказали, что такой сон будет очень полезным. Лучше сделать больше дел утром или в выходной день, а в 22.00 лечь в кровать. От того, сколько длится ваш сон, будет зависеть ваше самочувствие. Это в 23 года можно танцевать до 4 утра в клубе, а в 9 уже ехать на учебу. А вот после 40 каждый час, который вы не доспали, будет отражаться на вашем лице в виде морщинок и темных кругов под глазами. Вы можете сами продлить свою молодость, если будете спать около 8 часов.
2. Пить много воды
Многие люди не пьют воду. А вот чая могут выпить до 6 кружек в день. Но это неправильно, потому что чай или кофе выводят жидкость из организма, тем самым обезвоживают его. Если не можете заставить себя пить воду, пейте заваренную ромашку либо другой травяной чай, но, главное, чтобы в напитке не было кофеина.
3. Делать перекусы
Главное, делать это правильно, а не перекусывать конфетами или пирожками. Это пища вредна, а особенно для перекусов. Лучше кушать фрукты, овощи, белок. Также прекрасным вариантом будут орешки, сухофрукты.
4. Ходить пешком
Если у вас есть машина, постарайтесь сегодня пройтись до магазина пешком. Для поддержания физической формы и крепкого здоровья нужно ходить пешком. Нет времени на прогулки, просто ходите после работы пешком. Если же вы ездите на общественном транспорте, пройдите пару остановок пешком, а потом садитесь в маршрутку. Пусть это займет у вас больше времени, зато здоровье прибавится.
Если в доме есть лифт, а вы живете на 5 этаже, лучше ходите пешком. Ходить по лестнице войдет в привычку, и тем самым это будет прекрасной тренировкой мышц.
5. Не нервничайте
Стрессы являются настоящим злом для здоровья. Не раздражайтесь впустую, не нервничайте, если что-то пошло не так, как хотелось бы, не накручивайте себя, если что-то вас волнует. Это, конечно, не так просто, но постараться нужно. Если не получается, обратитесь к психологу либо займитесь медитацией. Благодаря медитациям настроение можно поддерживать в норме.
Развиваете ли вы какие-то привычки в себе? Делитесь в комментариях.
Не стесняйтесь ставить лайк и обязательно делитесь этой новостью со своими друзьями! Давайте следить за событиями Красноярского края вместе!
Также советуем к прочтению другие новости на нашем канале: